Certamente, sempre que alguém se preocupa com osteoporose, o que alega-se é usar suplementação de cálcio e ponto final.
Mas não é bem assim.
Quanto mais cálcio se consome, maior é o risco de fraturas ósseas.
Diversos estudos tem mostrado que muito cálcio acaba sendo tóxico para os ossos, em vez de fortalece-los, pois causam:
– Elevação do risco de doença cardíaca em 139%
– Aumento da possibilidade de depósito de cálcio nas artérias, articulações, olhos, vesícula e rim em 22%
– Aumento de 7 vezes de desenvolver Demência
O motivo é o depósito do cálcio nos lugares errados, como artérias, articulações e órgãos, e menos no osso.
O British Medical Journal, publicou um estudo interessante, aonde avaliaram 1.471 mulheres por um período de 5 anos.
Metade delas tomou 1gr de cálcio por dia, e o restante não tomou nada (grupo placebo).
A conclusão é clara, e mostra que as que tomaram o suplemento de cálcio, tiveram 2 vezes mais infarto quando comparadas com o grupo placebo.
Já uma revisão feita pelo BMJ, avaliando 11 estudos diferentes de suplementos de cálcio.
Concluiu: tomar mais de 500 mg de cálcio ao dia, aumenta o risco de infarto em 31%.
Além disso, esse cálcio também se acumula na pele, o que causa envelhecimento por bloqueio da umidificação da mesma, tornando-a seca, o que aumentam as rugas.
É o mesmo resultado do consumo do cigarro ou excessiva exposição ao sol.
Quanto mais profunda as rugas, menor é a densidade dos seus ossos, consequentemente, maior risco de osteoporose.
A proteína essencial que mantém a sua pele flexível e jovem, também estrutura os seus ossos.
Colágeno é a solução
Eu estou falando sobre essa proteína fibrosa e resistente encontrada nos ossos, músculos, pele e tendões.
Muitos ficam surpresos em saber que o colágeno produz a maior parte da sua estrutura óssea.
Ele é 30% do total de proteínas do nosso corpo, mantendo integridade dos nossos tecidos.
Portanto, a mesma molécula que deixa a sua pele jovem, sem rugas, também contribui para tornar os ossos reforçados como concreto.
A Duke Medical University publicou um estudo recente correlacionando o aumento de colágeno, com redução da osteoporose.
Como aumentar naturalmente o seu colágeno
– Vitamina C: esta vitamina é fundamental para a produção de colágeno nos ossos, além de estimular também na pele.
Sugere-se ingerir cerca de 3 gramas/dia.
– Brodo de osso: o cozimento dos ossos e cartilagens resultam num caldo rico em colágeno. Essa proteína ajuda na construção de ossos e protege a sua pele.
Lembre-se que os produtos industrializados não garantem uma gelatina real, pois normalmente são ricas em químicos e emulsificantes para dar consistência ao brodo.
Procure fazer em casa, como na época da sua avó.
Veja o link de como fazer o brido: www.drrondo.com/caldo-brodo-osso-como-fazer/
Referências bibliográficas:
– J R Soc Med. 2020 Apr; 113(4): 158–160
– Fertil Steril. 2011 Feb;95(2):658-62.e1-3.
– Curr Osteoporos Rep. 2012 Jun; 10(2): 141–150.
– J Am Heart Assoc. 2016 Oct 11;5(10).
– BMJ Heart. 2012. 98(12).
– Neurology. 2016 Oct 18; 87(16): 1674-1680.
– Duke University Medical Center. “Lack of Specific Collagen Type Leads to Osteoarthritis.” Updated January 2016.