Possivelmente já te falaram quase tudo sobre frutas…
Que se você comer uma laranja por dia pode se prevenir de gripes e resfriados…
Ou que as maçãs podem ajudar a reduzir o seu risco de câncer…
E assim por diante.
Mas talvez nunca tenham mencionado que existe uma fruta que ajuda a reduzir a circunferência da sua barriga.
Duvida?
Pesquisadores a Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, fizeram um teste com mais de 100 voluntários.
Metade deles comeram essa fruta diariamente durante 12 semanas, todos os dias. A outra metade consumiu a mesma quantidade de calorias, mas sem a fruta.
No final do prazo, foram medidas:
- A circunferência abdominal
- Sua tolerância à glicose, que é um fator de risco para a diabetes
Os resultados foram espantosos.
Principalmente as mulheres tiveram uma redução da gordura visceral profunda.
Trata-se daquela gordura que envolve os órgãos, difícil de ser queimada, e que é responsável por um aumento do abdômen.
Além disso, não houve alteração da tolerância à glicose, o que é bom para a prevenção da diabetes.
Muito bom, não é mesmo?
Mas, afinal, que fruta é essa que ajuda a reduzir a sua barriga, promovendo a redução da gordura visceral?
É uma que eu sempre comento e você conhece bem…
O abacate!
Por ter gorduras naturais boas e pouquíssima glicose, já se sabia que ele ajuda no emagrecimento.
A grande novidade, nesse caso, é que se viu que o abacate também ajuda a reduzir aquelas gorduras mais profundas e perigosas.
“O que aprendemos é que um padrão alimentar que inclui um abacate todos os dias têm impacto sobre a maneira como os indivíduos armazenam gordura corporal de maneira benéfica para a saúde, mas os benefícios foram principalmente para as mulheres”, comentou um dos autores do estudo, o professor Naiman Khan.
Portanto, as mulheres podem se beneficiar bastante disso. Mas não só elas, pois há vários outros bons motivos para consumir o abacate…
Outros incríveis benefícios do abacate
De fato, o abacate é um dos melhores alimentos que existem. Veja estes benefícios:
1 – Prevenção do câncer: Devido aos seus fitonutrientes e ácidos graxos monoinsaturados, o abacate reduz o risco do desenvolvimento de vários tipos de câncer.
2 – É bom para o seu coração: Com 71% de ácidos graxos monoinsaturados, o abacate previne o acúmulo gordura nas artérias, aumenta o bom colesterol e reduz os triglicérides.
3 – Melhora a digestão: Graças aos seus 17g de fibra alimentares.
4 – Melhora sua pele: Ajuda a reduzir os danos causados pela luz solar e poluentes ambientais.
5 – Vitaminas: É rico em vitaminas importantes, como A, D, E e K. Veja aqui como elas podem ajudar na sua saúde.
6 – Melhora sue humor: As gorduras boas, como os ácidos graxos presentes no abacate, ajudam na liberação de hormônios importantes. Isso causa um impacto positivo no seu humor.
Então, se você ainda não colocou o abacate na sua dieta… É hora de começar.
Ele é principalmente importante para a dieta keto, onde você corta os carboidratos e aumenta a ingestão de gorduras boas e vegetais folhosos.
Para saber mais sobre essa dieta, clique aqui e veja uma lista de artigos sobre o assunto.
Supersaúde!
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Referências bibliográficas:
- Naiman A Khan, Caitlyn G Edwards, Sharon V Thompson, Bridget A Hannon, Sarah K Burke, Anne D M Walk, Richard W A Mackenzie, Ginger E Reeser, Barbara H Fiese, Nicholas A Burd, Hannah D Holscher. Avocado Consumption, Abdominal Adiposity, and Oral Glucose Tolerance Among Persons with Overweight and Obesity. The Journal of Nutrition, 2021; 151 (9): 2513 DOI: 10.1093/jn/nxab187.
- University of Illinois at Urbana-Champaign. “Avocados change belly fat distribution in women, controlled study finds.” ScienceDaily. ScienceDaily, 7 September 2021.
- 6 Benefícios do Abacate que Pouca Gente Conhece – www.DrRondo.com
- 12 Motivos para Colocar o Abacate na sua Dieta – www.DrRondo.com