A suplementação de nutrientes no mundo moderno, cada vez mais é uma necessidade.
Não vivemos mais num mundo ideal, pois de um lado os alimentos já não tem a mesma concentração de nutrientes como no passado, por transgenia, fertilizantes e adubos que acabam desregulando o equilíbrio dos nossos solos, animais confinados, com alimentação que foram designados para ingerir, acabam gerando um enorme efeito negativo.
Além disso, comemos normalmente alimentos industrializados, na maioria das vezes as pressas ou numa refeição de negócios, aonde o organismo entende que está numa batalha, condição na qual o sangue está nos músculos, em vez do aparelho digestivo, promovendo má absorção.
Por outro lado, o grau de poluição, desafio de passarmos muito tempo em ambientes fechados, sem a necessária exposição ao sol, excesso de campos eletromagnéticos (MF) e poucas horas de sono.
Tenha o controle da sua saúde
Se você quer ser o mais saudável, feliz, com longevidade e produtivo, é fundamental a suplementação nutricional, imperativa para otimizar o nível de nutrientes.
Suplementos essenciais
Estes são os suplementos mais importantes que todos devem considerar individualmente, dependendo da sua dieta alimentar, a base de produtos animais ou a base de plantas. Nesse caso, ficam carentes certos nutrientes que devem ser suplementados, como a vitamina B12, retinol, vitamina K2, choline, carnitina, carnosina e colágeno.
Então de forma geral, deve-se considerar associar os seguintes nutrientes:
- Vitamina D
No passado, por centenas de anos, vivemos no ambiente externo, mas atualmente, a maioria das pessoas ficam em ambiente interno, sem ter contato direto com os raios solares.
A vitamina D tem múltiplas ações no sistema imunológico, reduzindo citoquinas pro inflamatórias e estimulando a expressão de citoquinas anti-inflamatórias.
Tem papel importante também na doença cardíaca, melhorando a circulação e função endotelial.
Previne ataque cardíaco, vasculopatia, derrames e diabetes.
Optimizar os níveis de vitamina D, com a exposição ao sol, aumenta a melatonina na mitocôndria, o que promove sono mais reparador e protege de doença degenerativa.
Deve se manter os níveis entre 80 e 100 ng/ml.
Para isso, checar o seu nível de vitamina D através de exame de sangue, duas vezes ao ano.
No caso de suplementação, a dosagem que os estudos recomendam é entre 8.000 a 10.000 unidades / dia. Lembre-se sempre de equilibrar também vitamina K2, magnésio, cálcio, balanceando assim a assimilação correta de vitamina D.
- Magnésio
É necessário para o funcionamento da maioria das células, envolvida no funcionamento de pelo menos 300 enzimas.
Tem papel central na ativação de 3.751 proteínas, garantindo o correto funcionamento do metabolismo celular e função mitocondrial.
Para que ocorra a ativação da vitamina D, o magnésio é fundamental.
- Vitamina E
É um antioxidante solúvel em gordura, limitando a produção de radicais livres do metabolismo do ácido linoleico (LA), o principal ômega 6.
A vitamina E, converte o excesso de ácido linoleico (LA) em gordura saturada não lesiva.
As bactérias do intestino, usam a vitamina E para saturar os LA.
Essa vitamina tem ação inibidora de ateromatose, que bloqueia a enzima conversora de testosterona em estrógeno, reduzindo risco de câncer, especialmente de próstata e mama.
Além disso, promove a desintioxicação de xenoestrogenio.
É um quelante de ferro, reduzindo manchas de envelhecimento na pele.
Bloqueia adrenalina e reduz cortisol e inflamação.
Escolha corretamente o seu suplemento de vitamina E, que deve conter 8 componentes diferentes de tocoferóis.
Evite essa vitamina na forma sintética.
Procure uma vitamina E sem soja, que normalmente é transgênica, cheia de glifosato e LA.
- Vitamina K2
Importante na saúde cardíaca, óssea e dos dentes.
Encontrado em carnes, ovos, fígado, laticínios, fermentados como Natto, chucrute e queijos.
Sua deficiência, o que é muito comum na população, induz o depósito de cálcio nas artérias, levando à calcificação.
- Vitamina B12
Necessária para diversas reações bioquímicas e função neurológica. Sua deficiência leva a fadiga, fraqueza muscular, alteração de humor entre outras.
Vegetarianos e veganos são susceptíveis de deficiência importante, pois não consomem produtos de origem animal.
- Vitamina A
Mais da metade da população é deficiente desta vitamina, que está ligada com degeneração macular, a principal causa de cegueira.
Há 2 tipos de vitamina A: de origem animal que é o retinol e de origem vegetal, o beta caroteno
Multivitamínicos e efeito nos biomarcadores nutricionais
Sua ação está ligada com :
– Aumento da oxigenação
– Melhora o metabolismo e função imunológica
– Previne declínio do padrão bioenergético
– Melhora a memória
– Reduz risco de doença crônica
Portanto, atualmente é fundamental a sua suplementação.
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– E-Book – Vitamina D – O sol em capsulas
– E-Book – Vitamina E – Operação antioxidante
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