Você já deve ter ouvido falar que a meditação faz muito bem para a sua saúde. Afinal de contas, inúmeros estudos comprovam esses benefícios. Mas e quando alguém mantém esse hábito por muitos anos? O que acontece? Será que os resultados são ainda melhores?
Para responder a essas perguntas, uma equipe de pesquisadores da Universidade da Califórnia acompanhou praticantes frequentes de meditação por 7 anos. No início eles fizeram um retiro especial para meditação em conjunto, e depois passaram a praticar diariamente por conta própria.
Durante esse tempo essas pessoas foram periodicamente analisadas, e os resultados foram surpreendentes! Eles concluíram que:
- Logo após o retiro de meditação, houve melhora da atenção, do bem-estar e da capacidade de lidar com o estresse, algo já esperado.
- Esses ganhos de atenção foram parcialmente mantidos, mesmo depois de 7 anos do retiro inicial.
- Após o retiro, os participantes que praticavam meditação com mais frequência mantiveram os ganhos cognitivos, sem o declínio esperado no estado de atenção adquirido incialmente. O interessante é que isso vale também para os praticantes mais velhos, o que é uma ótima notícia!
Segundo os pesquisadores, o estilo de vida dessas pessoas pode também ter ajudado nessa manutenção dos resultados. Ainda assim, é uma clara demonstração de que meditar pode realmente trazer benefícios para o seu cérebro e sua saúde!
Porque você deveria praticar meditação
Já comentei por aqui sobre diversas formas de meditação e os ganhos para sua saúde. Em uma meta análise de 18 estudos, por exemplo, concluiu-se que técnicas de meditação pode reduzir a atividade do gene de inflamação NF-kB. E menos inflamação é igual mais saúde e vitalidade!
Há inúmeros outros casos, como a técnica do mindfulness, que pode aliviar sintomas da menopausa; ou outra pesquisa que comprovou que quando você medita frequentemente, tem melhores efeitos para seu estresse diário do que tirar férias.
Então, fica a dica! Vale a pena procurar por esse tipo de atividade. A sua saúde agradece de forma integral. Aproveite!
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Referências bibliográficas:
- https://drrondo.com/meditar-relaxar-exercitar-vai-mudar-dna/
- https://drrondo.com/meditar-e-melhor-que-tirar-ferias/
- Regular meditation more beneficial than vacation. Harvard Health Publishing. 26 October. 2016.
- Translational Psychiatry volume 6, page e880 (2016)
- Zanesco, A.P., King, B.G., MacLean, K.A. et al. J Cogn Enhanc (2018) 2: 259.