Todos estão assustados com a disseminação do novo coronavírus, ou Covid-19, para ser mais exato. Enquanto os órgãos de saúde e pesquisadores lutam contra a doença e também para encontrar a melhor forma de combatê-la, cabe a nós proteger nosso organismo da melhor forma possível.
Isso pode ser feito ao consumirmos nutrientes que já são conhecidos no combate de outros vírus e quadros gripais. Não se trata de nenhuma cura milagrosa, mas de preparar o seu corpo caso o vírus chegue até você. Se sua imunidade estiver em alta, é possível sair dessa sem maiores complicações.
Os melhores nutrientes contra gripes e coronavírus
As pesquisas mais recentes têm apontado alguns nutrientes que realmente podem dar um booster na sua saúde nesse momento de crise. São eles:
Selênio: quando seu corpo não tem quantidade suficiente desse mineral, a taxa de mutação de vírus pode aumentar, ocasionando cepas mais perigosas. As melhores fontes de selênio são as castanhas do Pará, frango e carne vermelha de animais criados a pasto, e frutos do mar.
Zinco: importante para manutenção do bom funcionamento das células imunológicas. Os alimentos que contêm zinco são frango e carne vermelha de animais criados a pasto, espinafre, nozes, sementes de abóbora e tofu.
Ácido lipoico: aumenta a atividade do interferon tipo 1, proteína que regula a atividade do sistema imunológico. Esses interferons estimulam células infectadas a terem atividade antimicrobiana, limitando também a infecção em células vizinhas. O ácido lipoico é encontrado em carnes de órgãos, como fígado, coração e rim de animais a pasto; também presente em frutas e legumes, como espinafre, brócolis e tomate.
Sulforafano: também aumenta a atividade do interferon tipo 1. Presente nos vegetais crucíferos, também conhecidos como vegetais verde escuros.
Spirulina: alga verde-azulada que, em estudos com animais, reduziu a mortalidade por influenza. Além disso possui outros benefícios para a saúde em geral, protegendo contra doenças cardiovasculares, diabetes e fortalecendo o sistema imunológico como um todo. Encontrada em forma de suplemento.
Beta-glucan: também fortalece o sistema imunológico. Muito encontrado em diversos tipos de cogumelos.
Extrato de sabugueiro: contém ácido ferrúlico, que segundo pesquisas, reduz o tempo de duração de gripes comuns.
Glucosamina: atua de forma ativa na proteína de sinalização antiviral mitocondrial (MAVS). Estudos em animais mostram que reduz tanto a gravidade da infecção quanto as mortes por influenza. Encontrada principalmente no brodo de ossos.
Além desses nutrientes, há uma série de outros vitaminas, minerais e outras medidas que você pode tomar para blindar sua imunidade, tanto quanto ao novo coronavírus quanto a outros vírus e micro-organismos nocivos. Para conferir, é só clicar aqui. Nesse momento, uma postura ativa é muito importante para sua saúde. Fique atento e se proteja!
–
Referências bibliográficas:
- https://drrondo.com/um-bom-smoothie-verde-pode-lhe-proteger-da-poluicao
- https://drrondo.com/afinal-o-que-sao-vegetais-cruciferos/
- https://drrondo.com/spirulina-a-alga-com-mais-proteinas-que-a-carne/
- https://drrondo.com/brodo-o-superalimento-esquecido/
- Eurekalert January 24, 2020
- Elsevier.com January 24, 2020
- Prog Cardiovasc Dis. 2020 Feb 12. pii: S0033-0620(20)30037-2
- Nat Rev Immunol. 2014 Jan; 14(1): 36–49
- The Journal of Infectious Diseases May 15, 2005; 191(10): 1719-1729
- Prog Cardiovasc Dis. 2020 Feb 12. pii: S0033-0620(20)30037-2, Table 1
- Derma Endocrinology 2009 Jul-Aug; 1(4): 215–219
- Derma Endocrinology 2009 Jul-Aug; 1(4): 215–219, Abstract
- CFSremission.com, Decreasing Prevotella Genus, Probiotics and Bottom Line