Você é feliz?
Essa pergunta parece simples e complexa ao mesmo tempo. Afinal, temos momentos de alegria e de tristeza no nosso dia a dia.
Mas não estou falando de momentos comuns, e sim de algo que vem afetando cada vez mais pessoas… A depressão.
Mais que uma simples tristeza por algo que ocorreu, ela é uma condição de saúde que deve ser levada a sério e combatida.
Principalmente se levarmos em conta o que mostrou uma pesquisa recente, publicada no Journal of Alzheimer’s Disease.
Nela, os pesquisadores observaram 15 mil pessoas adultas, com idades entre 20 e 89 anos, para tentar entender se sintomas depressivos poderiam aumentar o risco de demências, como o Alzheimer.
Infelizmente, a resposta é um grande SIM.
Levando em conta as pessoas mais velhas do estudo, concluiu-se que:
- as chances de comprometimento cognitivo eram 73% maiores para aqueles com sintomas depressivos elevados no início da idade adulta
- esse risco era 43% maior para aqueles com sintomas de depressão elevada mais tarde na vida.
Portanto, pode parecer contraintuitivo, mas o que se viu é que sintomas de depressão no início da vida adulta é mais perigoso do quando a idade avança.
Isso mostra que você deve ser preocupar agora se quiser se proteger de problemas como o Alzheimer no futuro!
Mas, por que isso acontece?
Segundo os pesquisadores, a depressão provoca um aumento da liberação de hormônios ligados ao estresse.
E quando isso ocorre, há danos no hipocampo, a parte do cérebro essencial para formar, organizar e armazenar novas memórias.
A boa notícia disso tudo é que agora sabemos o que fazer.
Em primeiro lugar, é claro, se você tem depressão, é importante procurar um tratamento adequado com seu médico.
E se não tem, também pode se proteger, tentando se manter mais feliz e menos estressado.
Quer ver como? Vamos lá!
Como se manter menos estressado e com mais felicidade
Se você está mais feliz, com certeza estará com o estresse em baixa.
Assim, serão liberados menos hormônios ligados ao estresse (como o cortisol) e mais hormônios relativos às sensações de bem-estar, como a oxitocina e serotonina.
Veja algumas dicas que podem ajudar:
Viajar – Comprovadamente reduz seu estresse. Pesquisas mostram que viajar deixa as pessoas até 7% mais felizes.
Meditar – Tem efeitos de redução do estresse similares ou até maiores que uma viagem de férias… Mas com a vantagem de que você pode meditar todos os dias sem sair de casa!
Viva bons momentos com entes queridos – Conversar, sorrir e conviver com as pessoas que amamos é ótimo para nossa saúde e para nos manter felizes. Isso inclui os bons momentos a dois, namorando, abraçando, beijando…
Hobbies – Fazer algo que você goste e se identifica é uma atividade para o corpo e para o cérebro. Tanto que os estudos mostram que pessoas com hobbies que estimulam a mente são mais protegidas das demências.
Atividade física – Vale pra tudo, pois mantém corpo e mente saudáveis. Se fizer ao ar livre, melhor ainda, pois você estará sintetizando vitamina D, importante para produção dos hormônios do bom humor.
Então, fica a dica. Se você quer proteger o seu cérebro e sua independência mais tarde, eleve seus fatores de felicidade.
Supersaúde!
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Referências bibliográficas:
- Oxitocina: o Hormônio da Felicidade – www.DrRondo.com
- Confirmado: Sorrir faz Bem para sua Saúde Mental – www.DrRondo.com
- Sorriso é o Melhor Combate ao Estresse – www.DrRondo.com
- Viajar Deixa Você 7% mais Feliz – www.DrRondo.com
- Ed Diener, Micaela Y. Chan. Happy People Live Longer: Subjective Well-Being Contributes to Health and Longevity. Applied Psychology: Health and Well-Being, 2011; DOI: 10.1111/j.1758-0854.2010.01045.x.
- Eric S. Kim, Scott W. Delaney, Louis Tay, Ying Chen, Ed Diener, Tyler J. Vanderweele. Life Satisfaction and Subsequent Physical, Behavioral, and Psychosocial Health in Older Adults. The Milbank Quarterly, 2021; DOI: 10.1111/1468-0009.12497
- Willa D. Brenowitz, Adina Zeki Al Hazzouri, Eric Vittinghoff, Sherita H. Golden, Annette L. Fitzpatrick, Kristine Yaffe. Depressive Symptoms Imputed Across the Life Course Are Associated with Cognitive Impairment and Cognitive Decline. Journal of Alzheimer’s Disease, 2021; 1 DOI: 10.3233/JAD-210588
- University of California – San Francisco. “Happiness in early adulthood may protect against dementia: Depressive symptoms increase risk for cognitive impairment.” ScienceDaily. ScienceDaily, 28 September 2021.
- Chun-Chu Chen, Sui-Wen (Sharon) Zou , James F. Petrick. Would you be more satisfied with your life if you travel more frequently? Tourism Analysis, 2020; DOI: 10.3727/108354220X16072200013427.