No mundo moderno, temos visto cada vez mais as crianças e adolescentes passarem mais tempo dentro de casa.
Pode ser no computador, no celular, na televisão… As brincadeiras ao ar livre e os esportes parecem estar sendo aos poucos deixados de lado.
É claro que com isso vem vários problemas, como o sedentarismo, o aumento da obesidade e de doenças que até pouco tempo atrás afetavam somente adultos – como a diabetes – também afetando as crianças.
A pandemia, que forçadamente aumentou o tempo de todos dentro de casa, acabou demonstrando como a saúde mental também é prejudicada pelo sedentarismo.
Os níveis de ansiedade, tanto em adultos como em crianças, nunca estiveram tão altos!
Diante disso, volta-se a atenção para a importância de passar mais tempo ao ar livre, em contato com a natureza.
E, para as crianças, de brincar e se mover nesses espaços.
A importância dos espaços verdes para crianças
Recentemente, pesquisadores da Washington State University, nos Estados Unidos, fizeram uma revisão de nada mais nada menos que 300 estudos sobre a importância dos espaços verdes próximos às escolas e casas onde vivem crianças.
E ao cruzarem os dados de todas essas pesquisas, eles viram muitas evidências que comprovam que crianças que que brincam ao ar livre tem melhor saúde física e mental.
Mas há alguns detalhes importantes.
Segundo os pesquisadores, nem todo tempo passado fora de casa é igual.
O importante, segundo os estudos, é o contato com a natureza.
Assim, para as crianças, brincar em um estacionamento pode ser bom por causa da atividade física, por exemplo…
Mas não é tão bom quanto brincar em um parque cheio de árvores e grama.
Da mesma forma, um playground na cidade, sem nenhum verde, é inferior a um jardim, quando o assunto é saúde mental infantil.
Na verdade, estudos anteriores já demonstraram que que crianças que cresceram perto de áreas verdes até os 10 anos de idade tinham 55% menos risco de desenvolver algum tipo de distúrbio mental quando adultas.
Incrível, não é mesmo?
Então, vamos resumir essas dicas:
1 – Em primeiro lugar, nunca deixe seus filhos sem atividades ao ar livre. Pode ser um esporte ou simplesmente o saudável ato de brincar, correr e pular.
2 – Dê preferência às atividades em contato com a natureza. Pode ser em um parque, praça ou locais bem arborizados (na verdade, outros estudos confirmam que esse contato com a natureza é importante também para os adultos, reduzindo estresse e aumentando o bem-estar).
3 – Reduza o tempo de tela. Passar muito tempo no celular ou computador pode trazer prejuízos para o sono e saúde mental das crianças. Aumentando as atividades ao ar livre, automaticamente você reduz o tempo delas nos eletrônicos.
A natureza é realmente sábia e importante para a saúde de crianças e adultos.
E usar a natureza a seu favor não se trata apenas de comer alimentos naturais…
Mas também voltar, na medida do possível, aos ambientes naturais nos quais evoluímos e que nos fazem tão bem.
Agindo assim você estará garantindo uma Supersaúde para toda a família.
Pense nisso!
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Referências bibliográficas:
- Amber L. Fyfe-Johnson, Marnie F. Hazlehurst, Sara P. Perrins, Gregory N. Bratman, Rick Thomas, Kimberly A. Garrett, Kiana R. Hafferty, Tess M. Cullaz, Edgar K. Marcuse, Pooja S. Tandon. Nature and Children’s Health: A Systematic Review. Pediatrics, 2021; e2020049155 DOI: 10.1542/peds.2020-049155.
- Washington State University. “Science backs nature as key to children’s health.” ScienceDaily. ScienceDaily, 29 September 2021.
- Crianças que Crescem perto da Natureza se tornam Adultos com Melhor Saúde Mental – www.DrRondo.com
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