As novas pesquisas tem mostrado uma série de benefícios da taurina, tanto para viver mais e melhor.
Em animais, essa expectativa de vida aumentou de 18 a 25% em 28 meses.
Taurina é derivado de aminoácidos sulfurosos, cisteína e metionina. Só é encontrado em proteína animal, como carne vermelha, aves, frutos do mar e laticínios.
Veganos necessitam de suplementação de taurina, pois não recebem nos alimentos.
Nosso corpo sintetiza taurina, mas a longo prazo, e com o envelhecimento, vamos perdendo a habilidade de sintetizá-la, aonde chega a um decréscimo de 80%.
Jovens vegetarianos tem aproximadamente 20% menos taurina quando comparados com pessoas que comem proteína animal.
Benefícios que a taurina pode lhe trazer:
– Neutraliza processo oxidativo
– Recupera fibras de colágeno danificados
– Alivia ansiedade
– Aumenta a imunidade
– Eleva a memória
– Aumenta massa óssea
– Melhora função mitocondrial
– Melhora saúde do trato digestivo
– Melhora função muscular
– Alongam os telômeros
– Aumentam as células tronco
– Promovem estabilidade genômica
– Melhora a saúde intestinal
– Aumenta resistência nos treinamentos físicos
Importância da taurina na longevidade.
De acordo com publicação recente no Journal Science, fica claro que esse aminoácido desempenha papel importante na longevidade e saúde no envelhecimento.
Esse estudo feito por uma equipe de pesquisadores mostrou esses resultados, conforme a Science Alert comenta:
“Os cientistas descobriram não apenas que os animais envelhecem mais rapidamente quando não têm o aminoácido taurina suficiente no corpo, mas que os suplementos orais de taurina podem retardar o envelhecimento e aumentar uma expectativa de vida saudável…
“Nos últimos 25 anos, os cientistas têm tentado encontrar fatores que não apenas nos permitam viver mais, mas também aumentar o tempo de saúde, o tempo em que permanecemos saudáveis na velhice”, diz o biólogo Vijay Yadav, da Universidade de Columbia, autor sênior do estudo, aonde sugere que a taurina pode ser um elixir da vida dentro de nós, que nos ajuda a viver vidas mais longas e saudáveis.’”
Ações da taurina na prevenção de doenças crônicas
Com níveis adequados de taurina no sangue, há um aumento de proteção contra o desenvolvimento de diversas doenças crônicas ou degenerativas:
– Reduz obesidade
– Melhora sensibilidade à insulina
– Reduz diabetes e doença cardiovascular
– Melhora contração da musculatura cardíaca
– Importante no tratamento de Doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.
Portanto, consuma carne vermelha, de animal criado à pasto, que é a fonte mais rica de taurina, mas também pressente em outras proteínas animais.
E caso seja um adepto de dieta só de vegetais, é imperativo que suplemente esse aminoácido para ter níveis de reposição.
Referências bibliográficas:
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– Science June 8, 2023; 380(6649):1010-1011
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