Será Essa a Fonte da Longevidade? (+ 5 Dicas para Aumentar seus Anos de Vida)

O que separa as pessoas que vivem mais de 100 anos daquelas que deixam a vida mais cedo?

Segundo uma pesquisa recente, feita por pesquisadores da Universidade de Tübingen, na Alemanha, e publicada na prestigiada revista Nature, a resposta é uma proteína.

Eles avaliaram mais de 200 voluntários com mais de 90 anos – muitos deles centenários – para tentar desvendar o mistério.

Foi observada uma proteína em especial, chamada NFL (neurofilamento de cadeia leve, na tradução para o português), que já era conhecida como um biomarcador de doenças neurológicas.

Os testes em animais mostraram que aqueles que tinham níveis mais baixos de NFL viviam mais, mesmo comendo a mesma dieta e tendo hábitos similares.

E o mesmo se confirmou com a análise dos voluntários humanos idosos.

Então, será que foi finalmente descoberta a fonte da longevidade?

As verdadeiras fontes da longevidade (que você já tem acesso)

Ok, essa é uma notícia interessante. Sempre é bom ver novas descobertas – que, no fim, podem nos levar a uma vida mais longa e saudável.

Mas essa pesquisa ainda é bastante preliminar, e ela só associa essa proteína à longevidade. Ainda não há, por exemplo, uma indicação de como reduzi-la, que é o que de fato promoveria mais anos de vida.

Felizmente, há várias outras dicas que você pode colocar em prática para ter uma vida mais longa (e que talvez nem tenham a ver com essa nova descoberta, pelo menos com que sabemos até agora sobre ela).

Veja…

1 – Jejum prolongado

Ao fazer o jejum prolongado de forma correta, você promove a autofagia, que nada mais é do que uma limpeza das estruturas celulares defeituosas do corpo.

Também reduz a produção de radicais livres, moléculas instáveis e perigosas resultantes de processos do organismo.

Clique aqui para saber mais sobre o jejum prolongado e como ele aumenta sua longevidade.

2 – Queijo

Uma forma deliciosa de aumentar a sua longevidade. Em primeiro lugar, o queijo (em especial o não pasteurizado) aumenta o colesterol bom (HDL) e reduz triglicérides.

Além disso, conta com poliaminas, derivados de aminoácidos que estimulam a autofagia, consequentemente aumentando a longevidade.

3 – Cacau

Possui vários compostos que certamente farão você viver por mais tempo e com saúde.

Dentre eles estão o mineral enxofre, que promove desintoxicação do fígado e melhorias na pele.

O cacau também melhora a função cerebral, a saúde cardiovascular e tem efeito antioxidante.

4 – Cuidar da saúde mitocondrial

As mitocôndrias são as estruturas celulares que transformam as substâncias que ingerimos em energia.

Mas, ao envelhecermos, essa eficiência pode se reduzir, o que faz você se sentir não apenas menos energizado, mas aumenta os riscos de doenças por causa dos danos celulares.

Levar uma vida saudável, com atividade física e alimentação de qualidade é fundamental para minimizar esse problema. Há também outros fatores como:

  • Reduzir o estresse
  • Fazer sauna
  • Tomar sol, para obter vitamina D
  • Dormir bem

Para saber um pouco mais sobre todos esses itens, clique aqui e confira um post especial sobre a saúde mitocondrial.

5 – Reduzir a inflamação silenciosa

A inflamação silenciosa no corpo é a principal causadora das doenças do mundo moderno, como diabetes, Alzheimer e problemas cardíacos.

Portanto, você deve priorizar uma alimentação e estilo de vida que tenham efeito anti-inflamatório. Clique aqui e veja como!

Bom, essas são dicas simples e até saborosas para você aumentar usa longevidade.

Se elas não foram um estímulo, não sei mais o que seria.

Aproveite e Supersaúde!

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Referências bibliográficas:

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