Você está gastando rios de dinheiro em cremes e loções caras que prometem deixar sua pele como nova, mas não está vendo os resultados? Já parou pra pensar que o problema na verdade é interno e não externo? A boa notícia é que se esse for o seu caso, a solução pode ser mais simples do que você imagina.
Hoje trago algumas dicas simples para a pele que muitas vezes deixamos de lado ou sequer ouvimos falar. Confira agora alguns segredos de rejuvenescimento que ninguém te conta!
Superdicas de rejuvenescimento da pele
1 – Alimentos anti-inflamatórios, vitaminas e minerais
Se você não tem uma alimentação saudável, sua pele sempre sai perdendo. Nossa alimentação moderna, cheia de carboidratos vazios e alimentos processados, é altamente pró-inflamatória. Ela leva até mesmo à porosidade intestinal, possibilitando que substâncias nocivas cheguem à corrente sanguínea, prejudicando sua pele e sua saúde em geral.
É preciso evitar a inflamação silenciosa, responsável pelas doenças que assolam a humanidade neste século e também pelos problemas cutâneos que você está enfrentando. Então, inclua alimentos antioxidantes, flavonoides, vitaminas e minerais no seu dia a dia.
Estou falando de smoothies verdes, feitos com frutas e vegetais folhosos, além de especiarias como açafrão e gengibre. Ao comer, dê um basta no açúcar, massas e grãos, mudando para uma dieta keto, que priorize gorduras naturais boas, proteína moderada e carboidrato praticamente zero.
2 – Jejum intermitente
Quando você muda para a dieta keto, consegue ficar períodos maiores sem comer. Esse jejum intermitente é fundamental para estimular a autofagia, que é quando seu corpo promove uma renovação das mitocôndrias e remove detritos indesejáveis. Além disso, o processo melhora sua flora intestinal e reduz a inflamação. O resultado de tudo isso você vai ver e sentir literalmente pele!
Há ainda certos suplementos e fitoterápicos que estimulam a autofagia, como a boswellia, a quercetina e a rutina. A cúrcuma e o gengibre também entram nessa lista, pois reduzem inflamação e o estresse oxidativo. Tudo de forma totalmente natural.
3 – Água e hidratação
Você está se lembrando de sempre beber água? A pele é um grande órgão do seu corpo, e como tal, precisa de água para funcionar corretamente. Além disso, ela é importante para os processos de desintoxicação do organismo. Manter-se hidratado é muito mais do que apenas beber água. Clique aqui para conferir um artigo com algumas dicas de hidratação.
4 – Alternar banhos quentes e frios
Você toma banho de água fria ou quente? A preferência nesse assunto costuma variar entre as pessoas, mas dificilmente encontramos alguém que gosta das duas opções. Mas se quer manter uma pele incrível e até rejuvenescê-la, é preciso considerar alternar entre banhos quentes e frios. A alternância estimula sua circulação, ajudando no rejuvenescimento da pele.
5 – Pratique atividades físicas
Esse é um conselho óbvio, afinal, todos sabem que o sedentarismo aumenta consideravelmente o risco de problemas de saúde. Mas nossa pele também sofre quando ficamos parados! Por outro lado, quando você se exercita:
- Estimula a autofagia, especialmente no treinamento supra aeróbico que sempre indico;
- Seu sistema imunológico também é estimulado, diminuindo infecções e inflamações na pele;
- O aumento da massa muscular pode reduzir sua celulite e melhorar a firmeza da pele;
- A transpiração ajuda na eliminação de toxinas, limpando a pele e os poros.
6 – Dormir bem
Quando se dorme mal, a pele também vai mal. Falta de sono adequada leva a processos inflamatórios, prejudicando a pele e levando ao envelhecimento prematuro. Quando se dorme bem o inverso é verdadeiro. Aposto que você já reparou como fica com a pele boa depois de uma ótima noite de sono!
7 – Exposição segura ao sol
Sua pele precisa de sol para produzir vitamina D, essencial para várias funções do organismo. Fique pelo menos 20 minutos ao sol diariamente sem protetor, e só depois procure um filtro adequado. Esse tempo ao ar livre também reduzirá seu estresse e a inflamação, tendo impacto no rejuvenescimento.
Agora, é só seguir essas dicas simples e baratas para ter uma pele incrível. Na maioria das vezes, basta mudar seus hábitos e os resultados virão. Sem complicações e sem milagres, somente ajudando a natureza a lhe garantir uma Supersaúde!
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