O amendoim é uma semente muito nutritiva. Está cheio de vitaminas, minerais, proteínas e principalmente gorduras naturais boas, incríveis para quem está fazendo jejum prolongado e adotando a dieta cetogênica. Este smoothie é fácil de fazer e muito saboroso.
Ingredientes:
- 1 xícara de gelo picado
- 1/4 xícara de manteiga de amendoim em pó
- 1/4 xícara de creme de leite
- 2 colheres de sopa de óleo de coco
- 1 xícara de leite de amêndoas sem açúcar
Modo de preparo:
- No liquidificador, coloque ½ xícara de gelo. Adicione a manteiga de amendoim em pó e o creme de leite. Bata bem até ficar homogêneo.
- Adicione o óleo de coco, o leite de amêndoa e a restante ½ xícara de gelo.
- Bata por 1 minuto ou até ficar homogêneo e sirva.
Esta receita tem:
- 535 calorias
- 50,8g de gorduras
- 13,1g de proteínas
- 17,1g de carboidratos
Referências bibliográficas:
- https://drrondo.com/dieta-cetogenica-o-que-e-como-funciona/
- https://drrondo.com/comer-varias-pequenas-refeicoes-nao-ajuda-voce-emagrecer/
- https://drrondo.com/vinagre-de-maca-dieta-cetogenica/
- https://drrondo.com/gordura-carboidratos-alta-performance/
- Bacon and Butter: The Ultimate Ketogenic Diet Cookbook. Celby Richoux.