Você passa muito tempo nas redes sociais?
Cada vez mais as pessoas fazem isso, o que torna o assunto polêmico. Há os que defendem… Os que dizem que é prejudicial… Mas o que diz a ciência?
Bom, em primeiro lugar, o que sabemos é que de fato o uso dessas redes é muito intenso.
Para se ter uma ideia, segundo as estatísticas, cerca de 97% das pessoas até os 44 anos de idade usam redes sociais, sendo que esses números podem variar de um país para o outro.
É certo que excessos costumam ser problemáticos, e sabemos que você pode até mesmo se tornar um dependente digital, como já falei por aqui (clique aqui para saber mais).
Mas será que dar uma pausa nas redes pode mesmo te ajudar de alguma forma?
Veja o que pesquisadores da Universidade de Bath, no Reino Unido, descobriram…
Uma pausa nas redes sociais e seus resultados
Esse estudo analisou 154 pessoas de 18 a 72 anos que diziam usar as redes sociais até 8 horas por semana.
Os pesquisadores avaliaram seus níveis de depressão, bem-estar e ansiedade, e eles foram divididos em 2 grupos.
O primeiro grupo teve que parar de usar as redes completamente por uma semana inteira.
O segundo continuou usando normalmente.
Depois dessa semana, foi feita uma nova avaliação, com os pesquisadores analisando o tempo de uso da tela pelos participantes.
Eles viram que aqueles que foram orientados a pararem totalmente com as redes ainda as usaram, mas bem menos: apenas 21 minutos em média na semana, enquanto o outro grupo usou 7 horas em média.
Os resultados mostraram que:
– Mesmo tendo usado minimamente as redes sociais, o grupo que deu uma pausa teve melhoras significativas na ansiedade, depressão e bem-estar.
– Muitos deles relataram também uma melhora no humor.
A expectativa agora é entender como uma pausa nas redes pode ajudar pessoas de diferentes idades, e como isso auxiliaria em tratamentos de saúde física e mental.
Embora saibamos que as redes sociais hoje fazem parte do nosso dia a dia, é inegável que evitar excessos é uma boa ideia. Concorda?
Cuide da sua saúde no mundo digital
É interessante notar que não há benefícios apenas em reduzir o uso das redes sociais.
O uso excessivo de smartphone em geral também vem sendo apontado pelos pesquisadores como problemático.
Afinal, estima-se que as pessoas passem em média 3 horas por dia olhando o celular.
Um outro estudo, dessa vez feito na Alemanha, mostrou que você pode ter uma melhora no bem-estar apenas reduzindo esse uso.
Nessa pesquisa, o que se viu foi que os participantes que apenas reduziram o uso de celulares em 1 hora por dia (e não o eliminaram completamente) foram os que mais se sentiram bem.
Resumindo, mais uma vez a moderação se mostra como importante para todos os que querem ter uma Supersaúde.
Pense nisso na próxima vez que for usar o seu smartphone e as redes sociais…
E além do virtual, foque também nas experiências reais para ter uma vida melhor e mais saudável!
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Referências bibliográficas:
- Jeffrey Lambert, George Barnstable, Eleanor Minter, Jemima Cooper, Desmond McEwan. Taking a One-Week Break from Social Media Improves Well-Being, Depression, and Anxiety: A Randomized Controlled Trial. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 2022; DOI: 10.1089/cyber.2021.0324.
- University of Bath. “Social media break improves mental health, study suggests.” ScienceDaily. ScienceDaily, 6 May 2022.
- Reduction or abstinence to increase well-being and healthy lifestyle?! An experimental intervention study.. Journal of Experimental Psychology: Applied, 2022; DOI: 10.1037/xap0000430.
- Ruhr-University Bochum. “Fewer smartphones, more well-being.” ScienceDaily. ScienceDaily, 20 April 2022.