Você sabe o que eu sempre falo com relação às frutas. Há uma ressalva em consumi-las em excesso, pois muita frutose pode prejudicar o seu organismo. (Se ainda não entendeu muito bem este assunto, clique aqui para saber mais sobre a frutose). Mas há algumas frutas que têm pouca frutose, e esse é o caso do abacate!
Ele é uma verdadeira maravilha. Os astecas e maias o consideravam a fruta da fertilidade, e utilizavam-no como afrodisíaco. Bom, você pode até tentar usá-lo com esse objetivo… Mas o que eu posso garantir é que o abacate é uma das frutas mais saudáveis que existem. Sabe por quê? Por causa da gordura!
É isso mesmo que você leu. O abacate é uma rica fonte de gordura monoinsaturada, uma gordura natural boa que o seu corpo transforma em energia de maneira muito fácil. Quer saber um pouco mais? Então veja a lista que fiz sobre todos os benefícios:
12 benefícios do abacate
- Fonte de gordura boa, garante energia de sobra para você;
- Suas gorduras aumentam a absorção das vitaminas lipossolúveis, ou seja, aquelas que precisam de gorduras para ser absorvidas, como a A, D, E e K.
- Tem 20 nutrientes essenciais para a saúde, como as vitaminas do complexo B, vitaminas K, C e folato.
- Por ter pouca frutose, não mexe em sua sensibilidade à insulina e leptina, reduzindo risco de diabetes, obesidade e doenças crônicas.
- O abacate não absorve pesticidas por causa da proteção de sua casca, tornando-se uma fruta segura para o consumo.
- Promove mais saciedade, ajudando a controlar o seu peso e auxiliando no emagrecimento.
- Mantém o colesterol em níveis normais, elevando o colesterol bom e reduzindo o ruim.
- Atua como protetor para o seu fígado.
- Combate células cancerosas.
- Pode ser usado como máscara fácil ou condicionador de cabelos.
- Hidrata a pele e age como um protetor solar natural.
- Alivia bolsas debaixo dos olhos.
Acredito que depois de todos esses motivos, você finalmente vai colocar essa fruta incrível na sua dieta. Afinal de contas, ela garante mais energia, nutrientes, protege contra doenças e ainda pode ser utilizada em tratamentos de beleza! Então, agora, vá correndo procurar por um belo abacate e aproveite. Ele será um grande aliado para uma Supersaúde!
Referências Bibliográficas:
- Livro Muito Além dos Superalimentos: Mude sua Vida com Supernutrientes
- https://drrondo.com/frutose-aumento-casos-de-diabetes/
- https://drrondo.com/as-frutas-por-serem-ricas-em-frutose-sao-boas-ou-ruins/
- https://drrondo.com/verdades-sobre-abacate/