Pouca gente sabe, mas a síndrome do excesso de treinos caracteriza-se por uma variedade de manifestações clínicas e laboratoriais que promovem a diminuição do desempenho dos atletas. A síndrome foi intensamente discutida pela comunidade médica no último Encontro Anual do Colégio Americano de Medicina Esportiva.
Entre estas manifestações algumas são bem mais pronunciadas, tais como a diminuição da testosterona; elevação do cortisol (hormônio esteroide secretado pela glândula adrenal); diminuição da relação testosterona/cortisol; destruição de glóbulos vermelhos (hemólise); anemias e elevação de enzimas citoplasmáticas (secretadas pela parte não nuclear da célula) e ainda a amenorreia (falhas na menstruação) nas mulheres.
É preciso então ficar atento à intensidade dos treinos e observar o aparecimento de alguns sinais que sinalizam o excesso na prática dos mesmos, bem como o aumento na produção dos radicais livres. Entre os sinais, podemos destacar os seguintes:
- Mudanças no padrão de sono, especialmente insônia.
- Maior tempo de cicatrização para pequenos ferimentos ou cortes.
- Hipotensão arterial e tonturas quando se levanta de uma posição sentada.
- Distúrbios gastrointestinais, especialmente diarreia.
- Perda gradual de peso, sem dieta ou aumento de atividade física.
- Aumento de frequência cardíaca durante sessões básicas de exercício.
- Sensação de pernas pesadas no exercício.
- Dificuldade de concentração e deterioração da acuidade mental.
- Dificuldade de completar as sessões de treinamento de rotina, as quais não eram problema anteriormente.
- Aumento da frequência cardíaca de repouso (medida pela manhã) em mais de 10 batimentos/minuto.
- Sede excessiva e aumento do consumo de líquidos à noite.
- Aumento de susceptibilidade a infecções, alergias, dores de cabeça e lesões.
- Letargia e cansaço.
- Perda de apetite.
- Perda do entusiasmo, controle e motivação (atletas ou outras pessoas que normalmente têm prazer no exercício).
- Diminuição da libido e do interesse em sexo.
- Irregularidade ou ausência de menstruação em mulheres pré-menopausadas.
- Dores musculares e articulares.
- Cansaço persistente por mais de 24 horas após o treino.
Sendo assim, caso observe um ou mais destes sinais e suspeite que esteja treinando em excesso, diminua esta atividade e observe como evolui. Havendo persistência das manifestações, procure um médico.
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Referências bibliográficas:
- Medical Tribune, April 20, 1995;20at
- Journal of The American Dietetic Association, January 1992;92(1):89-90
- Livro Atleta no Século XXI. Editora Gaia