Vitamina D interfere no envelhecimento

A vitamina D tem impacto significativo em 12 marcadores do envelhecimento de acordo com estudo publicado em 2024, por cientistas italianos.

A forma mais adequada de absorção de vitamina D, é através da exposição ao sol, alimentação ou suplementos.

É através do fígado que ela é primariamente convertida em 25-hidroxi vitamina D, mas também através dos rins, na forma de 1,25-dehidroxivitamina D, conhecida como calcitriol.

De acordo com avaliações de 1998 a 2005, houve redução da concentração  de vitamina D, entre 40 e 100% das pessoas.

E para se ter o nível adequado há 3 maneiras deve conseguir isso:

– exposição ao sol

– alimentação fortificada com vitamina D

– suplementação

E, na população mais velha certamente a suplementação é a melhor estratégia.

Marcadores biológicos de envelhecimento que a vitamina D interfere

– Instabilidade genômica: evita mutações de genoma

– Encurtamento dos telômeros: evita encurtamento dos telômeros ligados com envelhecimento e disfunções

– Alterações epigenéticas: Evita mudanças da expressão genica protegendo o DNA de modificações

– Disfunção mitocondrial: perda de produção energética

– Estresse oxidativo mitocondrial: que acelera a degeneração e envelhecimento

– Depleção de células tronco: evita a não reparação tecidual e estimula regeneração

– Inflamação crônica: evita a inflamação silenciosa, que causa danos de tecidos

– Desregula a sensibilidade celular aos nutrientes: evita essa desregulação celular permitindo melhora nutricional

– Senescência celular: evita a parada de divisão celular

– Síntese proteica: regula a dinâmica de produção de proteínas

– Comunicação intercelular: recupera a eficiência da sinalização celular, evitando inflamação e disfunção dos tecidos

– Disbiose: corrige o desequilíbrio das comunidades microbianas que afetam a saúde

Todas essas ações agem simultaneamente e são inter-relacionadas.

E a recomendação, é que os níveis sanguíneos de vitamina D, fiquem entre 80 ng/ml e 100 ng/ml, o que permite maior controle da idade biológica e redução do risco de doenças, além do envelhecimento.

Este estudo italiano de 2024 apenas reforça o que venho dizendo há anos: a vitamina D não é apenas essencial para a saúde óssea, mas também um poderoso agente anti-envelhecimento. Se você deseja saber mais sobre como otimizar seus níveis de vitamina D e, consequentemente, promover um envelhecimento saudável, eu posso te ajudar. Agende uma consulta comigo hoje mesmo e vamos juntos elaborar um plano personalizado para você. Clique aqui para agendar sua consulta e dê o primeiro passo rumo a um futuro mais saudável e vibrante. Estou ansioso para te ajudar a viver a melhor versão da sua vida, em qualquer idade.

Referências bibliográficas:

– National Institutes of Health, Vitamin D para 1, 2

– Nutrition Research, 2011 Jan;31(1):48-54, Abstract

– Endocrine Practice, 2021; 27 (5), Introduction

– AAD, Sunscreen FAQs, When Should I Use Sunscreen?

– Endocrinology and Metabolism Clinics of North America, 2013; 42(2), Abstract

– Springer Link, 2022; 79, Conclusions

– Nutrients, 2024; 16 (6), Introduction para 2

– Nutrients, 2024;16(6) Section 4.1

– Nutrients, 2024;16(6) Section 4.2

– Nutrients, 2024;16(6) Section 4.3

– Nutrients, 2024;16(6) Section 4.6

– Nutrients, 2024;16(6) Section 4.10

– Journal of Aging and Gerontology, 2014; 2(2)

– International Journal of Molecular Sciences, 2023;24(5)

– News Medical Life Sciences, March 26, 2024 section 3 para 9

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