A vitamina D tem impacto significativo em 12 marcadores do envelhecimento de acordo com estudo publicado em 2024, por cientistas italianos.
A forma mais adequada de absorção de vitamina D, é através da exposição ao sol, alimentação ou suplementos.
É através do fígado que ela é primariamente convertida em 25-hidroxi vitamina D, mas também através dos rins, na forma de 1,25-dehidroxivitamina D, conhecida como calcitriol.
De acordo com avaliações de 1998 a 2005, houve redução da concentração de vitamina D, entre 40 e 100% das pessoas.
E para se ter o nível adequado há 3 maneiras deve conseguir isso:
– exposição ao sol
– alimentação fortificada com vitamina D
– suplementação
E, na população mais velha certamente a suplementação é a melhor estratégia.
Marcadores biológicos de envelhecimento que a vitamina D interfere
– Instabilidade genômica: evita mutações de genoma
– Encurtamento dos telômeros: evita encurtamento dos telômeros ligados com envelhecimento e disfunções
– Alterações epigenéticas: Evita mudanças da expressão genica protegendo o DNA de modificações
– Disfunção mitocondrial: perda de produção energética
– Estresse oxidativo mitocondrial: que acelera a degeneração e envelhecimento
– Depleção de células tronco: evita a não reparação tecidual e estimula regeneração
– Inflamação crônica: evita a inflamação silenciosa, que causa danos de tecidos
– Desregula a sensibilidade celular aos nutrientes: evita essa desregulação celular permitindo melhora nutricional
– Senescência celular: evita a parada de divisão celular
– Síntese proteica: regula a dinâmica de produção de proteínas
– Comunicação intercelular: recupera a eficiência da sinalização celular, evitando inflamação e disfunção dos tecidos
– Disbiose: corrige o desequilíbrio das comunidades microbianas que afetam a saúde
Todas essas ações agem simultaneamente e são inter-relacionadas.
E a recomendação, é que os níveis sanguíneos de vitamina D, fiquem entre 80 ng/ml e 100 ng/ml, o que permite maior controle da idade biológica e redução do risco de doenças, além do envelhecimento.
Este estudo italiano de 2024 apenas reforça o que venho dizendo há anos: a vitamina D não é apenas essencial para a saúde óssea, mas também um poderoso agente anti-envelhecimento. Se você deseja saber mais sobre como otimizar seus níveis de vitamina D e, consequentemente, promover um envelhecimento saudável, eu posso te ajudar. Agende uma consulta comigo hoje mesmo e vamos juntos elaborar um plano personalizado para você. Clique aqui para agendar sua consulta e dê o primeiro passo rumo a um futuro mais saudável e vibrante. Estou ansioso para te ajudar a viver a melhor versão da sua vida, em qualquer idade.
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Referências bibliográficas:
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– Springer Link, 2022; 79, Conclusions
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– Journal of Aging and Gerontology, 2014; 2(2)
– International Journal of Molecular Sciences, 2023;24(5)
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