Sempre se imagina as férias de final de ano como algo relaxante, momentos felizes, com a sensação de ter superado todas as adversidades e renovado as esperanças. Deveria ser um período de positividade, com muito amor, felicidade e espírito elevado.
Porém, o que acaba ocorrendo é um aumento de estresse durante esse período, pois as emoções aumentam, crescendo também a ansiedade. A procura de todos por criar algo perfeito no final de ano acaba se somando aos compromissos do dia a dia: obrigações com as compras, decorações natalinas, resultados de escola das crianças… tudo isso pressionado pela questão financeira, com mais gastos e até preocupação com a fatura conta do cartão de credito!
Assim, o estresse tende a aumentar nessa época.
E as pesquisas mostram que as mulheres são as mais atingidas. Não só por tudo que foi mencionado, mas também pela responsabilidade aumentada com preparação das ceias, presentes, decorações natalinas. Elas tendem a se render aos maus hábitos, como comer a mais para controlar o estresse.
Portanto você está sobrecarregado(a), não espere o estresse te consumir por completo. Veja algumas dicas que podem ajudar a sair dessa situação. Use-as como rotina agora e mesmo após essas férias:
- Exercícios: Apresentam ação antidepressiva para o seu cérebro, além de relaxar a musculatura.
- Procure ter um tempo ao ar livre:Alivia o estresse e melhora o humor, promovendo relaxamento.
- Faça atividades prazerosas:Reserve tempo para escrever, ouvir música, meditar, massagens, o que alivia o estresse e a ansiedade.
- Seja positivo:Mantendo-se otimista é mais fácil se livrar do estresse, além de aumentar a receptividade para novas experiências.
- Viva o momento:Esqueça as contrariedades do passado, viva o presente! Não se estresse com o futuro, viva o hoje.
- Seja grato :Agradeça todos os dias de manhã e à noite tudo o que tem.
- Alimente-se corretamente de acordo com o seu tipo metabólico.
- Durma bem, cerca de 8 horas por dia. É fundamental para se recuperar do estresse.
- Dê muita risada! Sorria: Sorrindo você usa menos músculos da face… Já ficar de cara fechada movimenta mais músculos. Além disso, o mau humor afasta as boas oportunidades e piora a sua saúde!
Relaxe e aproveite o final de ano!
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Referências bibliográficas:
- Journal of Personality and Social Psychology 2007 Apr;92(4):745-58
- Nutr Rev. 2000 Dec;58(12):378-9.
- Human Relations February 2009 vol. 62 no. 2 195-217