A causa mais comum de tremores nas mãos pode não ser nada sério, ou seja, somente um pouco de cafeína a mais ou efeito colateral do estresse.
Porém, pode ser algo mais sério, neurológico como tremor essencial ou Doença de Parkinson.
Mas, é necessário descartar deficiência nutricional que possam estar lesando os nervos de dentro para fora.
Neste caso, as causas mais comuns são por causa da deficiência de vitamina B12, magnésio e vitamina D, responsáveis por manterem o sistema nervoso estável.
Veja individualmente cada uma delas:
Vitamina B12
Sua falta afeta a medula espinhal e nervos ao mesmo tempo, causando tremores, perda de coordenação e até comprometimento do deambular. Além disso, ligado a fadiga, fog mental e arritmia cardíaca.
Normalmente os comprometimentos neurológicos ocorrem de um lado ou afeta uma área inicialmente.
Já no caso relacionados com a vitamina B12, os danos aparecerem frequentemente em ambos os lados.
Deve-se dosar a vitamina B12 no exame de sangue, mas também o ácido metilmalônico, que mostra se o seu corpo está usando vitamina B12 de forma eficiente.
Quando o ácido metilmalônico e a homocisteína estão elevados, mostram deficiência funcional da vitamina B12.
Nos casos de dieta vegetariana, ou usando bloqueadores de acidez gástrica, ocorrerá interferência na absorção de vitamina B12.
Magnésio
Permite a comunicação entre nervos e músculos.
Sua deficiência promove espasmos, tremores ou irritabilidade.
Muitas pessoas não conseguem ter nível adequado de magnésio para a saudável sinalização nervosa. Mesmo que se alimente bem, a depleção da qualidade do solo e o processamento dos alimentos reduz o magnésio da alimentação.
Vitamina D
Enfraquece a função neuromuscular, gera dor crônica, além de aumentar o risco de quedas.
Sua pele produz vitamina D da exposição ao sol, devendo-se expor a ele entre 10 e 4 h, ficando cerca de 20 minutos sem proteção.
Você precisa também níveis adequados de vitamina K e magnésio, pois sem esses co-fatores, seu corpo precisa 244% mais vitamina D para atingir nível adequado. Mantenha a vitamina D3 acima de 80 ng/ml
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Referências bibliográficas:
– Only My Health June 17, 2025
– Continuum October 2014; 20(5 Peripheral Nervous System Disorders):1293–1306
– GrassrootsHealth March 10, 2020