Você sente que está precisando de uma forcinha extra para a sua mente? Ou tem vontade de turbinar o seu cérebro? Saiba que ele também precisa de nutrientes adequados para um bom funcionamento! A receita de hoje é totalmente voltada para a nutrição do seu cérebro. Prepare este detox de acordo com o post Fundamentos dos Smoothies e aproveite!
Ingredientes:
- 04 folhas de hortelã
- ½ pepino pequeno
- 01 copo de framboesa
- 01 maçã
- 01 copo de água de coco
Hortelã
Contém:
- Vitaminas do complexo B, cálcio e potássio;
- Óleos essenciais e mentol.
Benefícios:
- Reduz desconforto gástrico, cólicas abdominais, além de melhorar o esvaziamento gástrico.
- Alivia a rinite alérgica por inibição da liberação de histamina.
- Seu perfume melhora a memória e aumenta a vigilância.
- Melhora náuseas e vômitos causadas por quimioterapia.
- Inibe o crescimento de tumor prostático, por conter mentol.
- Inibe a proliferação da herpes tipo 1.
- Expectorante e descongestionante.
- Energizante e tônico.
- Reduz manifestações de asma induzida por agentes químicos.
- Alivia espasmos musculares e dores.
Pepino
Contém:
- Excelente fonte de vitaminas C, K e B5;
- Minerais, como manganês, potássio e magnésio;
- Lignans, um poliferol único que reduz risco de doença cardiovascular e neutraliza o excesso de estrógeno, portanto protetor contra diversos tipos de câncer, como mama, útero, ovário e próstata;
- Aicurbitacins, um fitonutriente inibidor do desenvolvimento de tumores.
Benefícios:
- Usado também para tratar enxaqueca;
- Diurético;
- Reduz risco de doença cardíaca;
- Anti-inflamatório;
- Alcalinizante;
- Hipotensor;
- Protetor de câncer.
Framboesa
Contém:
- Antioxidantes e fitoquímicos anti-inflamatórios;
- Apresenta Ellagitaninins, que promove apoptose (morte celular) em células cancerosas;
- Contém ácido elágico, com potencial antioxidante e anti-inflamatório.
- Flavanoides como a Quercetina, ácido gálico, cianidinas, catequinas, kaempferol e ácido salicílico.
- Vitamina C em alta concentração, além de vitaminas A, E e K.
- Manganês, importante na produção da enzima superóxido dismutase, potente antioxidante endógeno.
- Potássio, que controla a pressão e ritmo cardíaco.
- Cobre, essencial para a formação de glóbulos vermelhos.
- Rheosmina, que tem sido muito usado pela sua alta capacidade de queima de gordura, com ação na obesidade.
- Oxalatos, o que mostra que deve-se consumir com moderação, pela possibilidade de ligar-se com cálcio e poder cristalizar , causando dor e inflamação, além de inibir a absorção de minerais e proteína.
- Pela presença d frutose em níveis significativos, deve-se consumir com moderação.
Benefícios:
- Protetor contra câncer;
- Combate hipertensão, obesidade, diabetes e aterosclerose;
- Altera o metabolismo lipídico, reduzindo obesidade e gordura no fígado.
Maçã
Coném:
- vitamina C e vitamina A, potentes antioxidantes;
- complexo B, importante para o metabolismo e funções vitais;
- alta concentração de fibras;
- minerais como ferro, zinco, cobre, cálcio, fósforo e potássio, componentes importantes na manutenção do ritmo cardíaco e da pressão arterial;
- flavonoides que aumentam o óxido nítrico reduzem a pressão arterial, que protegendo contra doença cardiovascular, além de melhorar a função endotelial.
Benefícios:
- Reduz o risco de certos tipos de câncer, em especial o câncer colo retal, possivelmente pela alta concentração de flavanoides e antioxidantes. Quanto maior o consumo, maior a proteção.
Obs: consumir com moderação, pois é muito rica em frutose, que é desfavorável para a saúde caso consumida em excesso.
Água de coco
Contém:
- Uma mistura de açúcares;
- Minerais, na forma de íons, chamados eletrólitos: sódio, potássio, cloretos, cálcio, fósforo, magnésio e enxofre, além dos minerais traços.
- Aminoácidos essenciais, como lisina, leucina, cisteína, fenilalanina, histidina e triptofano.
- Vitaminas do complexo B. É também boa fonte de vitamina C, quando o coco estiver verde.
Benefícios:
- Efeitos diurético e hidratante;
- Previne cálculos renais;
- Tem efeito laxativo;
- Aumenta a libido;
- Combate infecções do trato urinário;
- Melhora doenças gastrointestinais;
- Protege contra doenças cardíacas;
- Combate a hipertensão arterial;
- Tem ação diurética e eletrolítica;
- Estimula a dilatação dos vasos sanguíneos;
- Atua contra a falência cardíaca;
- Previne aterosclerose e colesterol alto;
- Protege contra problemas nos olhos;
- Previne e cura catarata;
- Melhora a circulação, ideal para quem tem diabetes.
Referencias bibliográficas:
- www.drrondo.com
- Livro Muito Além Dos Superalimentos: Mude a sua vida com
supernutrientes . 2016