O tempo em que se achava que o envelhecimento era inevitável acabou. É claro que os anos continuarão passando para você, mas é possível minimizar os efeitos da chegada da idade de forma totalmente natural com ingredientes como o kiwi, que neutraliza os radicais livres. O smoothie de hoje é exatamente para esse objetivo! Lembre-se de prepará-lo segundo os Fundamentos dos Smoothies Verdes! Diminua o ritmo do seu envelhecimento agora!
Ingredientes
- ½ copo de água
- ½ copo de espinafre
- 01 ameixa
- 02 kiwis
- 06 folhas de hortelã
- 01 pedaço pequeno de gengibre
Espinafre
Contém:
- Altas concentrações de vitaminas C, E, K A, B1, B6 e folato;
- Rico em minerais, como magnésio, cálcio, ferro, cobre, fósforo e manganês, que ajudam a promover saúde de forma geral;
- Rico em flavanoides.
Benefícios:
- Agem como antioxidantes, protegendo o corpo contra oxidação;
- Reduz risco cardiovascular;
- Colabora na manutenção da pressão arterial;
- Tem ação alcalinizante, antianêmica, laxante;
- Proteção das vias digestivas;
- Melhora a função cerebral e memória.
Obs: Deve-se consumir o espinafre com moderação. Em excesso, pode induzir cálculo renal e nefrotoxicidade, pela presença de ácido oxálico. O consumo excessivo pode também causar balanço negativo de cálcio e ferro, além de má assimilação de certos minerais, devido à presença do antinutriente ácido fítico.
Ameixa
Contém:
- Alta concentração de antioxidantes, fibras, fitoquímicos e polifenóis;
- Rica em potássio;
- Importante fonte de boro, com ação na prevenção de osteoporose;
- Significante concentração de sorbitol, vitamina K1 e cobre;
- Agentes fenólicos que agem protegendo o desenvolvimento de bactérias no trato gastrointestinal e urinário;
- Contém alta concentração de frutose.
Benefícios:
- Reduz o risco de câncer de cólon;
- Melhora o crescimento de bactérias boas no intestino;
- Efeito laxativo leve, por conter fibras solúveis e insolúveis;
- Ação inibidora de oxidação do LDL, o que protege contra doença cardíaca e câncer.
Kiwi
Contém:
- Altas concentrações de vitaminas A, K, E, B6, Beta-caroteno e vitamina C, que é 5 vezes a concentração de uma laranja;
- Rico em fitonutrientes;
- Minerais como magnésio, potássio, cobre e fósforo;
- Excelente fonte de ômega 3;
- Rico em polifenóis, potentes antioxidantes;
- Contém bastante frutose, portanto consuma com moderação.
Benefícios:
- Melhora a viscosidade sanguínea;
- Reequilíbrio de eletrólitos;
- Melhora o sistema imunológico e desenvolvimento cerebral em crianças;
- Proteção contra doença cardíaca e câncer;
- Neutralizador de radicais livres.
Hortelã
Contém:
- Vitaminas do complexo B, cálcio e potássio;
- Óleos essenciais e mentol.
Benefícios:
- Reduz desconforto gástrico, cólicas abdominais, além de melhorar o esvaziamento gástrico.
- Alivia a rinite alérgica por inibição da liberação de histamina.
- Seu perfume melhora a memória e aumenta a vigilância.
- Melhora náuseas e vômitos causadas por quimioterapia.
- Inibe o crescimento de tumor prostático, por conter mentol.
- Inibe a proliferação da herpes tipo 1.
- Expectorante e descongestionante.
- Energizante e tônico.
- Reduz manifestações de asma induzida por agentes químicos.
- Alivia espasmos musculares e dores.
Gengibre
Contém:
- Altas concentrações de vitamina C;
- Minerais, como potássio, cobre, magnésio e manganês.
Benefícios:
- Age melhorando a eliminação de gases intestinais;
- Relaxante das alças intestinais;
- Alivia desconforto gástrico e é altamente eficiente na prevenção de náuseas e vômitos;
- Muito eficiente no tratamento do enjoo de movimento e enjoos matinais;
- Reduz os efeitos indesejáveis de quimioterapia, como tonturas, náuseas e vômito;
- Protetor contra câncer de ovário, mama, colorretal e pulmões;
- Por conter compostos como gengirol e protease, melhoram a circulação cardiovascular;
- Neutraliza os efeitos colaterais gástricos que os anti-inflamatórios geram.
Referencias bibliográficas:
- www.drrondo.com
- Livro Muito Além Dos Superalimentos: Mude a sua vida com
supernutrientes . 2016 - Livro “Previna Doenças. Faça do Alimento o seu Medicamento”
- Livro “Pharmácia de Alimentos. Recomendações para Prevenir e Controlar Doenças”, Autora Dra. Jocelem Mastrodi Salgado. Editora Madras.