Se há algo que incomoda as pessoas, especialmente as mulheres, comprometendo sua autoestima, é perceber que os cabelos estão ficando finos e sumindo.
Esse é um golpe na confiança de qualquer um.
Os pacientes quando me procuram pela primeira vez com queixa de queda de cabelos, estranham quando lhes digo que é fundamental para essa recuperação acertarmos a ecologia intestinal.
Você que me acompanha sabe que sempre procuro mostrar as consequências do desequilíbrio do microbioma intestinal.
Ele é o causador de comprometimentos de imunidade, saúde mental, obesidade, diabetes, certos tipos de câncer, doenças cardiovasculares e autoimunes, pele, e não poderiam ficar fora os seus cabelos.
Estas condições aonde você tem excesso de bactérias “ruins” e falta de bactérias “boas” causa um aumento na inflamação em todo o corpo, incluindo o couro cabeludo.
Neste caso específico, de inflamação no couro cabeludo, haverá destruição dos folículos capilares, pois o seu corpo envia o hormônio sexual masculino diidrotestosterona (DHT) ao couro cabeludo para combater a inflamação.
Você pode estranhar, mas o DHT também está presente nas mulheres, sendo que ele se liga a receptores nos folículos capilares, promovendo o seu encolhimento.
Com o passar do tempo, haverá produção de cabelos mais finos que podem cair facilmente, gerando áreas carecas no topo de sua cabeça.
Como reparar e proteger seu microbioma
1. Dieta probiótica
Minimize alimentos refinados industrializados e ultra processados, além de açúcar, frutose e óleos vegetais hidrogenados (milho, soja, canola).
Recolonize o seu intestino com bactérias saudáveis e expulse as bactérias ruins. Para isso, enfatize na sua alimentação produtos fermentados como chucrute fresco, kefir, kvass e kimchi, e laticínios cultivados.
2. Suplemento probiótico
É importante uma associação de probióticos para que reequilibre o seu microbioma. Para isso, use:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus rhamnosus
- Lactobacillus plantarum
- Bacillus subtilis
- Bifidobacterium lactis
Além disso, há um outro probiótico que é fundamental para estimular o crescimento do cabelo:
- Lactobacillus reuteri
De acordo com os estudos em animais, foi suplementado um grupo com esses lactobacillus e outro não durante 20 semanas.
Comparando no final, os ratos alimentados com probióticos tiveram:
- crescimento mais rápido e robusto do cabelo
- aumento de 1.200% na expressão do folículo capilar
- aumento do número de fios de cabelo no estágio anágeno (crescimento) do ciclo capilar
- aumento de 106% na contagem de folículos capilares
- cabelos mais brilhantes e sedosos
A recomendação nos estudos é suplementar 100 milhões de unidades / dia de L. Reuteri em jejum.
3. Tratamentos tópicos
- Vitamina B3 (Niacina ou Niacinamida)
Essa vitamina se decompõe em uma molécula chamada nicotinamida adenina dinucleotídeo (NAD +), que é encontrado em todas as células do corpo.
O NAD + converte nutrientes da alimentação em energia para o seu corpo e também ativa o desenvolvimento dos folículos capilares.
Com o transcorrer dos anos, os níveis desses nutrientes diminuem, e o pouco que é produzido acaba sendo usado em áreas mais prioritárias como coração e pulmões, não atendendo portanto às necessidades dos seus folículos capilares.
Mas, com o uso da vitamina B3, no caso a niacinamida, você consegue estimular a produção do NAD +.
Isso ficou bem claro em um estudo aonde se massageou diariamente o couro cabeludo de mulheres com perda significativa de cabelo.
Nesse grupo, em menos de 30 dias, já se observou um resultado positivo, enquanto no grupo placebo nada mudou.
Portanto, borrifar um produto que contenha no mínimo 5% de niacinamida no couro cabeludo pode promover esse resultado.
- Óleo essencial de alecrim
Esse óleo ajuda a combater a queda de cabelo, com ação comparável ao minoxidil em termos de resultado, com a vantagem de não apresentar efeitos colaterais.
O único cuidado que se deve ter é pelo fato de poder irritar a pele, portanto é recomendável usá-lo com um óleo carreador, como por exemplo o óleo de coco.
Misture 3 a 4 gotas de óleo de alecrim com 1 colher de chá de óleo de coco e massageie o couro cabeludo todas as noites antes de dormir.
Pela manhã, lave como de costume.
Supersaúde!
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Referencias bibliográficas
- Gastroenterology. 2016;151(4):616-632
- J Drugs Dermatol. 2017;16(11):s135-s140
- PLoS One. 2013; 8(1): e53867
- J Cosmet Dermatol. 2005;4(4):258-261