Esta receita de smoothie combina todos os antioxidantes presentes no morango com todas as vitaminas e minerais presentes no espinafre. Além disso, o que faz dele um smoothie cetogênico é o leite de amêndoas e o óleo de coco, fontes de gorduras naturais boas, ideias para quem fazer jejum prolongado.
Ingredientes:
- 1 xícara de gelo picado
- 1⁄2 xícara de leite de amêndoas sem açúcar
- 2 xícaras de espinafre fresco
- 1 ½ xícara de morangos
- 1 colher de sopa de óleo de coco
Modo de preparo:
- Em um liquidificador de alta potência, coloque a ½ xícara de gelo. Adicione o leite de amêndoas, o espinafre, os morangos e o óleo de coco.
- Adicione a ½ xícara de gelo restante.
- Misture por mais 1 minuto ou até ficar homogêneo e sirva.
Esta receita tem:
- 215 calorias
- 21,3g de gorduras boas
- 2,5g de proteínas
- 7,2g de carboidratos
Referências bibliográficas:
- https://drrondo.com/dieta-cetogenica-o-que-e-como-funciona/
- https://drrondo.com/comer-varias-pequenas-refeicoes-nao-ajuda-voce-emagrecer/
- https://drrondo.com/vinagre-de-maca-dieta-cetogenica/
- https://drrondo.com/gordura-carboidratos-alta-performance/
- Bacon and Butter: The Ultimate Ketogenic Diet Cookbook. Celby Richoux.