Certamente você já ouviu falar do sanduíche feito com ovo frito… Mas na dieta keto, o próprio pão é substituído pelos ovos! Achou confuso? É simples! Basta seguir os passos abaixo.
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de manteiga
- 4 ovos
- 30 g de presunto
- 50 g de queijo cheddar, provolone ou queijo edam, cortado em fatias grossas
- sal e pimenta
- algumas gotas de tabasco ou molho Worcestershire
Modo de preparo:
- Adicione a manteiga a uma frigideira e coloque em fogo médio. Adicione os ovos e frite-os (em ambos os lados).
- Coloque sal e pimenta a gosto.
- Use um ovo frito como base para cada “sanduíche”. Coloque os frios em cada pilha ao lado e, em seguida, adicione o queijo.
- Cubra cada um com outro ovo frito. Deixe na panela, em fogo baixo, se você quiser que o queijo derreta. Polvilhe algumas gotas de molho de Tabasco ou Worcestershire se gostar e sirva imediatamente.
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Referências bibliográficas:
- https://drrondo.com/dieta-cetogenica-o-que-e-como-funciona/
- https://drrondo.com/comer-varias-pequenas-refeicoes-nao-ajuda-voce-emagrecer/
- https://drrondo.com/vinagre-de-maca-dieta-cetogenica/
- https://drrondo.com/gordura-carboidratos-alta-performance/
- Greyson, U. S.. Top 100 Delicious Keto Diet Recipes For Busy People: Keto Breakfast Cookbook. Edição do Kindle.