Este quiche é uma daquelas receitas que você chama toda a família ou os amigos para compartilhar. E é praticamente impossível encontrar alguém que não goste!
Ingredientes:
- 500 g de brócolis
- 200 g de cream cheese
- 150 g de queijo ralado
- 4 ovos
- 1 cebola
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Primeiro corte o brócolis em florzinhas.
- Em seguida, descasque a cebola e pique. Em seguida, refogue a cebola em uma panela quente até dourar.
- Misture os ovos e o cream cheese em uma tigela.
- Adicione a cebola refogada e o queijo.
- Forre uma caçarola untada com o brócolis e, em seguida, cubra com a mistura de queijo.
- Asse no forno pré-aquecido a 175° C por 50 minutos.
Esta receita tem:
- 411 calorias
- 27,5g de gorduras
- 31,1g de proteínas
- 6,7g de carboidratos
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Referências bibliográficas:
- https://drrondo.com/dieta-cetogenica-o-que-e-como-funciona/
- https://drrondo.com/comer-varias-pequenas-refeicoes-nao-ajuda-voce-emagrecer/
- https://drrondo.com/vinagre-de-maca-dieta-cetogenica/
- https://drrondo.com/gordura-carboidratos-alta-performance/
- Müller, Mathias. Low Carb Recipes: 100 Low Carb Breakfast Recipes for Successful Weight Loss in 2 Weeks. Edição do Kindle.