No seu trabalho, você se exercita de alguma forma? Fica muito tempo em pé ou andando, ou faz trabalhos que exigem força?
Sendo assim, já estaria fazendo exercícios, o que provavelmente seria bom para a saúde, certo?
Errado!
Porque uma pesquisa recente divulgada na revista científica da Sociedade Europeia de Cardiologia mostrou algo no mínimo inusitado…
Eles analisaram mais de 100 mil pessoas, com idades entre 20 e 100 anos, durante uma década inteira, observando seus hábitos de lazer e suas atividades no trabalho.
E viram que:
1 – Pessoas que faziam atividades físicas moderadas ou altas nos momentos de lazer tinham até 40% menos risco de morte precoce, quando comparadas que aquelas que se exercitavam pouco no tempo livre.
2 – Pessoas cujo trabalho exigia delas um esforço físico moderado ou alto, tinham um risco de morrer mais cedo até 27% maior do que aquelas que se exercitavam pouco no trabalho!
Sim, é isso mesmo. A atividade física do lazer protege… Enquanto a atividade no trabalho pode fazer mal! Mas, por quê?
Uma explicação provável… E o que fazer
De fato, essa é uma descoberta que a princípio pode até nos deixar confusos.
Não são todos exercícios? Por que não fazem todos bem?
Segundo o Professor Andreas Holtermann, do Centro Nacional de Pesquisa para o Ambiente de Trabalho, de Copenhagen, Dinamarca, não é tudo igual:
“Uma caminhada rápida de 30 minutos irá beneficiar sua saúde, aumentando sua frequência cardíaca e melhorando sua aptidão cardiorrespiratória, enquanto a atividade de trabalho que costuma ser frequente não aumenta suficientemente a frequência cardíaca para melhorar o condicionamento físico.
Além disso, o trabalho que envolve levantamento de peso por várias horas por dia aumenta a pressão arterial por muitas horas, o que está relacionado ao risco de doença cardíaca, enquanto curtos períodos de atividade física intensa durante o lazer aumentam a pressão arterial apenas brevemente.”
Agora ficou mais claro, não é mesmo?
Então, as dicas são simples:
1 – Nunca deixe os exercícios de lado
Mesmo que no seu trabalho você já tenha algum esforço físico, não deixe também de praticar exercícios como forma de lazer.
Pelo contrário: se seu emprego te exige fisicamente, é ainda mais importante se exercitar no tempo livre para reduzir os riscos aos quais sua saúde está exposta!
2 – Foque nos exercícios intensos
Outro dado interessante, que mais uma vez é confirmado por essa pesquisa, é como a atividade intensa e curta pode ser benéfica.
Já falei diversas vezes por aqui sobre o exercício supra-aeróbico, que dura apenas 20 minutos e traz resultados melhores do que corridas de longa distância (é o que descrevo no meu e-book Jejum Prolongado. Clique aqui para ver).
Enquanto as atividades de trabalho são longas, repetitivas e não tão pesadas quanto deveriam (o que é prejudicial), as curtas e intensas melhoram sua saúde cardiovascular, emagrecimento e aumento de massa magra.
E bom… Apenas 20 minutos é algo bem rápido, o que acaba com aquela velha desculpa de falta de tempo para praticar atividades físicas.
Agora é com você. Adote um estilo de vida menos sedentário, seja qual for a sua atividade de trabalho.
Vai ser ótimo e garantir uma Supersaúde!
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Referências bibliográficas:
- Andreas Holtermann, Peter Schnohr, Børge Grønne Nordestgaard, Jacob Louis Marott. The physical activity paradox in cardiovascular disease and all-cause mortality: the contemporary Copenhagen General Population Study with 104 046 adults. European Heart Journal, 2021; DOI: 10.1093/eurheartj/ehab087
- European Society of Cardiology. “Leisure physical activity is linked with health benefits but work activity is not.” ScienceDaily. ScienceDaily, 8 April 2021.
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