Imagine a cena… Você chega no escritório, senta em frente ao seu computador e começa a trabalhar.
Ou pelo menos você tenta, porque enquanto os minutos passam, o seu foco diminui mais e mais. Até o ponto em que fica difícil se concentrar em uma tarefa simples.
Nem é preciso dizer que sua produtividade acaba indo pro espaço. E talvez você até se culpe, se achando um procrastinador ou pior: buscando estimulantes e até remédios para manter a sua atenção.
Se você se identificou com tudo isso, deveria saber que existe um inimigo invisível que pode estar matando seu foco no trabalho. Ou até em casa.
Quer saber o que é? Então me acompanhe…
O exterminador de foco
Pesquisadores da Universidade de Harvard analisaram os funcionários de escritórios de 6 países diferentes, em várias áreas, como engenharia, investimento imobiliário, arquitetura e tecnologia.
Depois de um ano medindo a qualidade do ar nesses lugares, eles tiveram uma conclusão chocante…
Concentrações aumentadas de partículas finas de poluição de interior (PM2,5) e taxas de ventilação mais baixas (o que aumenta a concentração de CO2) foram associados a tempos de resposta mais lentos e redução da precisão em uma série de testes cognitivos.
Quanto maior o nível dessas partículas e o nível de CO2 no ar, pior os resultados no foco, concentração e desempenho mental.
Sim, é exatamente isso que você acabou de ler.
Espaços fechados e com poluição de interiores prejudicam o seu cérebro, e é o que pode estar matando o seu foco.
O grande problema é que isso não ocorre só nos escritórios. Até mesmo na sua casa você está sujeito a isso se não tomar nenhuma atitude.
Então, o que fazer?
Combatendo a poluição de interiores
Os próprios pesquisadores de Harvard comentam na publicação que locais de trabalho precisam melhorar a filtragem do ar e aumentar a ventilação.
Isso foi importante devido à pandemia, e muitos locais já se adaptaram.
A orientação, portanto, é que essas medidas continuem, pois elas melhoram a qualidade do ar e consequentemente a saúde cognitiva das pessoas.
Devemos nos lembrar também que nas nossas casas acontece o mesmo.
E a poluição de interiores vem de locais que nem imaginamos.
Materiais de limpeza, carpetes, móveis e tintas podem liberar partículas e gases que pioram a qualidade do ar.
Por isso é importante:
– Sempre que possível, manter sua casa arejada. Abra as janelas, pois o ar precisa ser renovado com frequência.
– Mantenha a temperatura ambiente entre 17 e 24º C.
– Substitua os produtos de limpeza por opções não tóxicas, como bicarbonato de sódio, peróxido de hidrogênio e vinagre.
– Também têm surgido produtos de higiene pessoal mais seguros, mais naturais e orgânicos, que são uma boa opção.
– Use purificadores de ar. Eles podem ser artificiais, mas há também os naturais. Há várias plantas com capacidade de filtrar o ar da sua casa, além de deixarem o ambiente mais charmoso e aconchegante.
Veja aqui uma lista com essas plantas e quais produtos químicos elas podem ajudar a remover do ar.
Supersaúde!
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Referências bibliográficas:
- Jose Guillermo Cedeño Laurent, Piers MacNaughton, Emily Jones, Anna S Young, Maya Bliss, Skye Flanigan, Jose Vallarino, Ling Jyh Chen, Xiaodong Cao, Joseph G Allen. Associations between acute exposures to PM2.5 and carbon dioxide indoors and cognitive function in office workers: a multicountry longitudinal prospective observational study. Environmental Research Letters, 2021; 16 (9): 094047 DOI: 10.1088/1748-9326/ac1bd8.
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. “Office air quality may affect employees’ cognition, productivity.” ScienceDaily. ScienceDaily, 9 September 2021.
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