Cultive o hábito de fazer refeições juntos como família. Esta é uma maneira simples de aumentar seu vínculo familiar, o que certamente trará benefícios importantes em termos de sua saúde e qualidade de vida para todos.
Isso permite tempo para os pais sentarem e conversam com seus filhos e adolescentes sobre o que está acontecendo em suas vidas, com seus amigos e na escola.
Quanto mais vezes as crianças jantam com seus pais, menor é a probabilidade de fumar, beber ou usar drogas. No mundo ocupado e ultrapassado de hoje, tomar o tempo para se juntar para o jantar realmente faz a diferença na vida de uma criança.
Segundo artigo publicado no Archives of Iranian Medicine, os jantares com os pais podem exercer influencias importantes como:
- crianças que jantam juntos cinco vezes ou mais tem menos probabilidades de sofrer distúrbios mentais e obesidade.
- adolescentes que não jantam com os familiares frequentemente tem o dobro de chance de usar cigarro, álcool e maconha.
- estavam associados à melhor escolha alimentar, menor índice de massa corporal (IMC) em crianças, o que sugere que pode ajudar a prevenir a obesidade infantil, menor risco de sobrepeso ou obesidade em adolescentes.
E, cada jantar familiar adicional, agrega aos adolescentes:
- Maior auto-estima e satisfação de vida
- Comportamentos mais confiantes e prestativos para com os outros
- Melhor relacionamento com seus pais
- Melhor vocabulário e desempenho acadêmico
- Baixa taxa de gravidez na adolescência e ausência escolar
- Aumento da resiliência ao estresse
- Uma refeição familiar bem sucedida deve ser livre de mídia
A presença de mídia nas refeições
É importante que na hora da refeição familiar não haja celulares, TV e outras formas de mídia. Use o tempo para a máxima interação com seus filhos e escute o que eles têm a lhe dizer.
Quanto menor o uso de mídia no jantar, melhores resultados de saúde em crianças.
Os melhores efeitos dos jantares familiares em crianças dependem da medida em que os pais usam o tempo para se envolver com seus filhos e aprender sobre suas vidas do dia-a-dia.
E para sua surpresa, segundo uma pesquisa, 72% dos adolescentes entrevistados disseram que pensam em jantares familiares frequentes como algo muito importante.
Valorize a refeição com a família, e faça disso uma prioridade. Esse é um caminho para uma vida melhor e mais saudável para todos!
Referências bibliográficas:
- Gallup. Dec 26, 2013
- The National Center on Addiction and Substance Abuse. Sep 22, 2010
- J Fam Psychol. 2017 May 15.
- J Acad Nutr Diet. 2013 Dec;113(12):1601-9.
- J Adolesc Health. Apr 2013
- CASA Columbia. Sep 2012
- OECD. Jan 2014
- Journal of Marriage and Family. May 24, 2012
- NY Times. Jun 29, 2012