Fortaleça seus Vasos Sanguíneos antes da Menopausa!

Ter vasos sanguíneos saudáveis é um fator importantíssimo para se prevenir de doenças cardiovasculares.

E uma das melhores formas de conseguir isso é através da atividade física.

Essa é uma realidade até no caso dos nossos menores vasos sanguíneos, os capilares, que irrigam nossos músculos.

A ciência já comprovou que quando nos exercitamos, estimulamos o desenvolvimento desses vasos.

E quando temos mais capilares percorrendo todo nosso tecido muscular, ganhamos em oxigenação.

Também se garante assim que os nutrientes e a energia necessária cheguem adequadamente aos músculos, inclusive melhorando nossa sensibilidade à insulina e prevenindo a diabetes tipo 2.

O que um estudo descobriu recentemente é que para mulheres, as atividades físicas são mais bem aproveitadas no aumento desses capilares sanguíneos antes da menopausa.

Mas, por quê?

Acompanhe esse artigo até o final para entender.

Depois disso, você poderá conferir também algumas dicas para essa fase da vida das mulheres.

Vamos lá!

Cuidando dos vasos sanguíneos antes da menopausa

As pesquisas já vinham demonstrando que, no caso das mulheres, o estrogênio desempenha um papel importante na proteção cardiovascular.

Mas o que acontece na menopausa, quando os níveis desse hormônio caem?

Pensando nessa questão, pesquisadores da Universidade de Copenhagen avaliaram mulheres jovens, com média de idade de 25 anos, e mulheres mais velhas, acima dos 60 anos.

Todas elas praticaram atividades intensas 3 vezes por semana, durante 8 semanas.

Depois desse treino, os pesquisadores fizeram biópsias para medir os capilares sanguíneos no tecido muscular.

As descobertas foram esclarecedoras, pois se viu que:

  • Nas mulheres jovens, houve um natural aumento dos capilares nos músculos;
  • Nas mulheres mais velhas, que já haviam passado pela menopausa, não houve esse aumento, ainda que elas tivessem feito a mesma quantidade de exercícios.

A conclusão é, que devido a redução do estrogênio, as mulheres na menopausa não conseguem promover esse crescimento como antes.

Assim, os pesquisadores são enfáticos em aconselhar que elas caprichem nos exercícios antes da menopausa, que é o momento de fortalecer esses vasos.

Mas, atenção…

É claro, ninguém está falando que após a menopausa as mulheres devem se tornar sedentárias e que os exercícios não surtem efeitos…

Em qualquer idade, atividade física é fundamental.

O que o estudo mostra diz respeito apenas aos capilares sanguíneos e a necessidade de começar cedo a se mexer!

Os autores da pesquisa ressaltam ainda um dado positivo.

Eles viram que as voluntárias idosas conseguiram fazer os exercícios de alta intensidade sem problemas. Portanto, não há idade para ser saudável!

Mais dicas para a menopausa

1 – Atividade física é boa para o corpo e para a mente

Uma pesquisa feita por uma universidade finlandesa avaliou 1000 mulheres com idades entre 47 e 55 anos.

Concluiu-se que as que mais praticavam atividade física tinham menos sintomas depressivos e mais bem estar.

2 – Óleo essencial de neroli pode ajudar nos sintomas

Pesquisa feita em 2014 concluiu que o aroma do óleo essencial de neroli pode amenizar o estresse, a falta de libido e a pressão alta na menopausa.

3 – Pratique meditação

Exercícios de meditação, como o mindfulness, podem também auxiliar nessa fase.

Um estudo com mais de 1700 mulheres, com idades entre 40 e 65 anos, mostrou que quanto maior o nível de atenção plena, menos sintomas da menopausa as afligiam.

4 – Reposição hormonal bioidêntica

Para a reposição hormonal, dê preferência à reposição bioidêntica, que usa réplicas exatas dos próprios hormônios do seu corpo.

Para saber um pouco mais sobre esse assunto, aconselho que clique aqui e confira este outro post especial.

Se você se cuidar e tomar as atitudes corretas, tenha certeza de que a menopausa não será complicada de se enfrentar.

Supersaúde!

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Referências bibliográficas:

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