Com a chegada do verão, há uma corrida para as academias e os mais afoitos até resolvem se exercitar por conta própria. Atenção, sendentários, sobretudo entre os 40 e 50 anos, quando é maior a incidência de complicações cardiovasculares: devagar!
Certo
• Dormir e alimentar-se bem.
• Usar sempre protetor solar, roupas de fibras naturais, óculos escuros e boné.
• Aumentar o tempo da atividade aos poucos – de 15 minutos diários a 45 até o décimo dia.
• Beber bastante água antes, durante e após as atividades.
• Usar suplementos antioxidantes diariamente.
• Comer algo leve antes da atividade física.
• Alongar-se antes e depois.
Errado
• Exigir demais do corpo logo no primeiro dia.
• Beber álcool antes e durante a atividade.
• Comer demais ou não comer nada antes de se exercitar.
• Expor-se ao sol sem proteção e usar roupas de fibras sintéticas.
• Só parar a atividade quando o corpo pedir socorro.