Cerca de 12% das pessoas apresentam enxaqueca que chegam a ser de forma incapacitante. É a 3º doença mais prevalente em todo o mundo.
É mais frequente em mulheres, mas também presentes em jovens ou adultos.
Apesar do alto grau de prevalência ainda os pesquisadores lutam para entender exatamente o problema.
Há fatores que passam a ser entendidos como possíveis causas, especialmente no mundo moderno.
Trata-se do excesso de xenoestrogênio, pela disfunção de tireoide e pelo excesso de consumo de óleo de sementes, ricos em ácido linoleico (LA).
Estrógeno e enxaqueca
A origem da enxaqueca é um distúrbio do sistema nervoso central, mais especialmente em células cerebrais, que transmitem o sinal da dor através do nervo trigêmeo.
Por outro lado, o estrógeno sensibiliza as células em torno do nervo trigêmeo, que conecta os vasos sanguíneos da cabeça, aumentando essa manifestação.
Isso explica por que o estrógeno é mais alto nos anos reprodutivos da mulher, sendo portanto mais frequente a enxaqueca no sexo feminino nesse período.
Entende-se, de acordo com estudos, que se o estrógeno é o causador do problema, a progesterona seja o bloqueador do estrógeno, colaborando na solução.
Como controlar essa dominância estrogênica
Estando com enxaquecas frequentes, deve-se evitar reposição hormonal (mesmo bioidêntica), anticoncepcionais e contato com produtos que aumentem os xenoestrogênio.
Há cerca de 1.000 produtos que se tem contato diariamente que aumentam o problema; portanto é aconselhável:
– Evitar estrógenos sintéticos: reduza sua exposição e uso de reposição hormonal ou contraceptivos. Converse com o seu médico sobre o assunto.
– Prefira produtos naturais: como cosméticos, produtos de cabelo. Evite compostos químicos como parabenos e fitalatos, que tem ação estrogênica.
– Limite exposição a pesticidas: consuma alimentos naturais sem exposição a pesticidas; pois tem efeito estrogênico. Lavar vegetais e frutas para remover pesticidas.
– Mudar produtos de casa: evite produtos de limpeza, lavanderia e perfumes de ambientes para compostos naturais. Prefira vinagre, bicarbonato de sódio e óleos essenciais.
– Evite embalagens plásticas: minimize embalagens plásticas que tem efeito estrogênico. Procure usar vidros e recipientes de aço inoxidável para conservar os alimentos e líquidos. Evite plásticos no micro-ondas, prefira vidro ou cerâmica.
– Filtrar a sua água e evite garrafas plásticas: procure garrafas que sejam de vidro, em vez de plásticos.
– Conservar o peso saudável: evite excesso de peso, pois as gorduras tem alto efeito estrogênico. Procure fazer dieta correta e se exercitar regularmente.
– Mantenha a saúde hepática: importante na metabolização e eliminação do excesso de estrógeno.
– Procure manter a saúde hormonal: as abordagens naturais para isso, dependem de uma alimentação rica em vegetais crucíferos, que contém compostos que ajudam no metabolismo estrogênico e desintoxicação.
– Reduzir estresse: lembre-se que o estresse crônico pode desequilibrar os hormônios. Procure meditar, fazer yoga, além de passar um bom tempo na natureza.
– Enxaqueca e disfunção mitocondrial: para isso, procure evitar a ingesta de LA (ácido linoleico), uma gordura poli-insaturada ômega 6, que age como uma toxina na mitocôndria, quando consumida em excesso.
O ômega 6 faz com que a mitocôndria não funcione corretamente gerando oxidação, causando disfunções e muitas doenças crônicas como enxaqueca.
– Enxaqueca e hipotireoidismo: as causas de hipotireoidismo, são claras. Excesso de LA e dominância estrogênica, ambos interferem na ativação do hormônio tireoidiano T3.
E a incidência de hipotireoidismo está significativamente ligada com enxaqueca.
Os estudos atuais mostram que a incidência de enxaqueca é bem maior nos indivíduos com hipotireoidismo.
– Evite LA, para reduzir a enxaqueca: procure manter a ingesta de LA (ácido linoleico) abaixo de 2% das suas calorias diárias:
Veja as principais fontes de ômega 6, rica em LA:
- Alimentos processados
- Óleos para cozinhar (milho, soja, canola, etc…)
- A maioria das sementes e nuts
- Evite comida de restaurante, pois são ricas em LA
- Animais criados confinados, como frango, suíno e gado, por se alimentarem de grãos
- Cuidado com os óleos de oliva adulterados. Procure cozinhar com manteiga, gordura de porco e sebo bovino.
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