O smoothie de abacate é composto por muitas gorduras boas e voltado especialmente para o fígado. Então, aplique os ingredientes abaixo nos fundamentos dos smoothies verdes que já expliquei anteriormente.
Ingredientes:
- 1 xícara de leite de amêndoa;
- 1 abacate;
- 1 grapefruit (toranja) cortado em quatro;
- Suco de ½ limão siciliano.
Leite de amêndoa
- Excelente fonte de gorduras mono e polinsaturadas, sem gordura trans.
- Promovem valores saudáveis de colesterol.
- É rico em vitamina E, proteína e minerais como potássio, fósforo, magnésio e ferro.
Abacate
Contém:
- Excelente fonte de gorduras boas;
- Rico em ácido graxo monoinsaturado, importante na geração de energia e saúde cardíaca;
- Contém o dobro de potássio, se comparado à banana;
- Boa fonte de folato, vitaminas C, E, B2 e B6;
- Pouco açúcar e frutose, tornando-se uma fruta segura de se comer, pois não mexe na sensibilidade à insulina e leptina, reduzindo o risco de obesidade, diabetes e outras doenças crônicas.
- Tem a vantagem de não sofrer influência negativa por pesticidas, graças à proteção da sua casca.
Benefícios:
Emagrecimento e controle de peso;
- Promove saciedade;
- Diminui o risco de doença cardíaca: mantém o colesterol em níveis normais: eleva o colesterol bom – HDL e reduz o colesterol ruim – LDL;
- Redução do risco de demência;
- Tratamento de beleza: hidrata a pele, age como protetor solar natural, máscara facial ou condicionador de cabelos, alivia bolsas embaixo dos olhos;
- Protetor hepático;
- Combate células cancerosas.
Grapefruit (pomelo, toranja)
- É uma fruta cítrica com um toque de doçura, algo entre o limão e a laranja;
- Rica em cálcio, magnésio e potássio;
- Outra fonte de vitaminas em especial vitaminas C, A, folato, B1 e B6. ;
- Apresenta altíssima concentração de antioxidantes, sendo que o suco de grapefruit é o que mais tem antioxidantes entre todas as frutas;
- Contém carotenoides como o licopeno;
- Fito-nutrientes como limonina, pectina e naringiner, supressores de tumor e redutores de colesterol;
- Ótima fonte de fibras;
- Por conter frutose, deve ser consumida com moderação. Grapefruit pode ter interação medicamentosa, portanto converse com o seu médico a respeito!
Benefícios:
- Ajuda no controle do ritmo cardíaco e da pressão arterial pela concentração significante de cálcio, magnésio e potássio;
- Melhora a imunidade;
- Reduz triglicérides e inflamação;
- Suprime o crescimento de tumor;
- Inibe vírus da Hepatite C;
- Reduz risco de desenvolver cálculo renal;
- Excelente para o emagrecimento, melhora a resistência à insulina;
- Os estudos mostram que seu consumo tem ação de inibição de desenvolvimento de câncer de cólon.
Limão Siciliano
Contém:
- Altas concentrações de vitamina C, que o torna um potente protetor contra infecções;
- Potencial antioxidante elevado não só pela vitamina C, mas também pelos flavanoides, esperetin e naringerin, que combinados potencializam a neutralização dos radicais livres;
- Boa fonte de outras vitaminas B1, B2, B5 e B6
- Minerais como magnésio, ferro, cálcio, potássio e cobre;
- O ácido cítrico do limão melhora a digestão e cálculos renais;
- Outros antioxidantes como: beta caroteno, luteína e zeaxantina, que promovem melhor visão, pele e mucosas saudáveis.
Benefícios:
- Anti-inflamatório;
- Combate infecções;
- Antioxidante;
- Imunorregulador;
- Antianêmico;
- Alcalinizante;
- Potencialmente benéfico para o tratamento de câncer, em especial ao de mama;
- É fantástico para ser usado nos sucos verdes, pois elimina o gosto amargo de alguns vegetais, além de levar seus benefícios próprios;
- Praticamente não contém açúcar e frutose, o que o torna indicado na prevenção de distúrbios metabólicos.
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Referencias bibliográficas:
- www.drrondo.com
- Livro Mude sua vida com Super Alimentos. Dr. Wilson Rondó Jr. 2016