É importante que você tenha em mente que a deficiência de cálcio traz sérios problemas para a sua saúde e que você precisa se prevenir para que estes problemas não acarretem situações ainda piores.
Em primeiro lugar verifique se você se encaixa em algum destes perfis que fazem parte do chamado grupo de risco:
- Mulheres na menopausa – possuem baixos níveis de estrógeno, o que compromete o metabolismo e a regulação do cálcio;
- Vegetarianos – evitam laticínios e consomem muitos vegetais, entre os quais alguns que contêm componentes que causam a inibição da absorção de cálcio, como os fitato e os oxalatos;
- Pessoas cuja alimentação inclui muita proteína e sal – alta ingestão de sódio e proteína aumentam a excreção de cálcio;
- Pessoas intolerantes à lactose – os indivíduos que têm dificuldades de digerir produtos lácteos e os que os evitam, são frequentemente deficientes em cálcio e apresentam baixa densidade óssea.
A este grupo somam-se também as mulheres com osteoporose. Nesta condição elas tendem a ter mais cálcio acumulado na parede das suas artérias representando um risco maior de problemas cardíacos.
Se você se identificou com qualquer dos perfis citados acima trate de procurar o seu médico. Converse com ele e descubra a melhor forma de se prevenir quanto à deficiência de cálcio e viver longe dos danos causados por este problema.
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Referências Bibliográficas:
– The Vitamin D Solution – Michael F. Holick and Andrew Weil
– Power Of Vitamin D – Sarfraz Zaidi