Há 2 abordagens nutricionais que uma pessoa pode usar para aumentar o seu humor naturalmente, sem remédios.
Um modo é usando suplementos para ajustar neurotransmissores específicos (dopamina, serotonina e norepinefrina), que influenciam o seu humor.
Mas, sem dúvidas a melhor, é com um alimento que melhora tudo isso, e muito mais, aonde você vai se sentir melhor e mais feliz !
Trata-se da carne vermelha de animal criado à pasto.
Há diversos motivos de que a carne vermelha tem componentes nutricionais importantes no humor.
Quanto mais rigoroso é o estudo, mais positivo e consistente é a relação entre consumo de carne vermelha e melhor saúde mental.
São eles:
– Carnosina
O suplemento de carnosina é bem conhecido como elevador de humor, além de aliviar o estresse.
Nos países da Ásia, se usa muito com ótimos resultados.
Os estudos mostram que pode realmente melhorar o humor, reduzir a ansiedade, além de atenuar a fadiga mental.
Age também com efeito antidepressivo, o que já tem sido mostrado na maioria das pesquisas.
– Creatina
A creatina é encontrada em alimento de origem animal, particularmente a carne vermelha e depois o peixe.
Quanto mais se consome creatina, menor é o risco de depressão, por agir na energia cerebral, restaurando sua função.
– Zinco
Estudos em humanos, tem mostrado que reduz a raiva e melhora o humor.
O zinco é encontrado de forma abundante em alimentos de origem animal, em especial carne vermelha e marisco.
– Omega 3
Encontrado em ótimas concentrações na carne vermelha de animal à pasto, e entendo que de forma pratica e de fácil acesso, é a nossa carne à pasto, que absorve o ômega 3 do capim. Fora esta fonte, só o salmão selvagem do Alasca, que é proibitivo em termos de preço.
Fica a opção de suplementação, mas fique atento com a origem pelo alto risco de contaminação por metais pesados.
Age acalmando neurotransmissores e alivia a sensação depressiva.
Referências bibliográficas:
www.drrondo.com/carne-vermelha-clareza-mental-e-longevidade/
www.drrondo.com/coma-carne-vermelha-assim-voce-vive-mais-e-melhor/
www.drrondo.com/carne-vermelha-fortalece-celula-tronco-fortalece-voce/
www.drrondo.com/por-que-os-homens-nao-podem-abandonar-a-carne-vermelha/
– Sinal Verde para a Carne Vermelha. Editora Gaia. 2011