Faça massagem
Eu sempre fui fã de fazer uma boa massagem de tecidos profundos.Aliás, às vezes eu acho que isto seja a única coisa que evita que os meus músculos se tornem um grande nó emaranhado.
Hormônio do crescimento pode ser usado contra o envelhecimento
Reposição hormonal aumenta massa muscular e protege contra osteoporose.Ter um envelhecimento mais saudável é a meta de muitas pessoas que procuram o meu consultório. Além da alimentação rica em vitaminas e minerais, que tem papel importante no envelhecimento, um hormônio produzido por nosso corpo também pode ajudar: o HgH ou hormônio do crescimento. Mais que um aliado, esse hormônio produzido naturalmente pela glândula pituitária, é o recurso mais atual da medicina contra o envelhecimento.
Beleza Magra
Embarcar em dietas da moda para perder peso a qualquer custo é um risco que não vale a pena correr.Depois do sucesso que fez nos anos 80, a dieta do Dr. Atkins, como era conhecida, está de volta. Baseia-se no livre consumo de gorduras e proteínas e no controle dos carboidratos, e se atribuem a ela benefícios como emagrecimento maior e recuperação menor dos quilos perdidos durante a dieta, baixa dos níveis de triglicérides no sangue e aumento do HDL, o chamado colesterol bom. Mas ainda falta pesquisar como ela atua sobre os rins e o fígado. É nos riscos para esses dois órgãos e para o sistema cardiovascular e a bioquímica do corpo que mora o perigo. A dieta do Dr. Robert C. Atkins proporciona um rápido emagrecimento, é verdade, mas pode comprometer o organismo. Assim, deve ser vista com cautela.
Cuidado com o desodorante
Cada vez que o usa, você absorve 0,12% de alumínio, substância presente na grande maioria dos desodorantes. Somados aos resíduos originados dos aditivos e sais de alumínio presentes em alimentos, na água, no ar contaminado pela poluição industrial, em utensílios de cozinhas e cosméticos, é considerável a quantidade absorvida ao longo da vida.Essa substância é um neurotóxico que se acumula em altas concentrações, principalmente nos neurônios, e está definitivamente associada ao mal de Alzheimer – há 15 vezes mais alumínio no cérebro das pessoas que apresentaram a doença. Ele também se relaciona ao câncer, especialmente o de mama, porque é facilmente drenado para os gânglios axilares, comprometendo o sistema de desintoxicação da região. Assim, prefira fórmulas ou produtos, como o desodorante cristal, composto por sais minerais 100% puros, e não pelos agressivos compostos de cloridrato de alumínio ou zircônio.
Queda de cabelos é um alerta
Cerca de 100 milhões de mulheres no mundo apresentam queda de cabelos acima do desejável.O desequilíbrio hormonal é a causa mais freqüente, mas há outras, como estresse, insulina alta, obesidade, remédios para pressão alta e diabetes. Medicações para reduzir o colesterol aumentam em quatro vezes as possibilidades de queda. Perder cabelos sinaliza que algo não está bem no organismo e o médico deve ser logo procurado, até porque a alopecia feminina costuma ser perfeitamente recuperável em até seis meses de tratamento.
Adeus à queda de cabelos
A maioria dos homens se assusta com a idéia de perder os cabelos, mas muitos adiam os cuidados para quando forem mais velhos. Na verdade, quem tem antecedentes de calvície na família deve iniciar um programa preventivo já por volta dos 20 anos.O primeiro sinal de alerta é a perda excessiva de fios – mais de cem fios por dia requer atenção. Além dos fatores genéticos, má alimentação, anemia, circulação deficiente, diabetes e distúrbios da tireóide, nutricionais e hormonais são alguns dos vilões que desencadeiam o problema. Só o médico pode identificar a causa correta e o tratamento adequado.
Tratamento especial para cabelos
Brilho, leveza, volume e saúde resultam de boa alimentação, mas há situações em que isso não basta. Cerca de 95% dos casos de quedas de cabelos têm origem genética e sabe-se que estresse emocional, alterações hormonais, medicamentos e quimioterapia prejudicam a beleza e a saúde dos fios. Na sua estratégia de defesa, abra espaço para a correção de deficiências nutricionais. Em princípio, o consumo adequado de proteínas, ferro e zinco é fundamental, sem exageros, para evitar que seus efeitos sejam negativos. Um multivitamínico com elementos que reforce os nutrientes necessários para um bom funcionamento das células pode ser recomendável.DICAS
Pele seca: mais atenção no inverno.
Sobretudo após os 30 anos, quando diminui a atividade das glândulas produtoras de gordura, é preciso redobrar os cuidados para manter a pele nutrida, hidratada e com bom nível de oleosidade. Lembre-se: ela é o maior órgão do corpo e uma das suas principais funções é eliminar toxinas através da transpiração, para manter o organismo saudável.O QUE FAZER
Bronzeado lindo, natural e por muito mais tempo
O uso de algumas vitaminas e fitoterápicos tem o poder de estimular um bronzeamento mais rápido, uniforme e duradouro, ao mesmo tempo que protege a pele dos efeitos oxidativos do sol, evitando o envelhecimento precoce e o aparecimento de manchas. A combinação ideal de substâncias varia de uma pessoa para outra, em função de fatores como tipo de pele, idade e hábitos. Por isso, antes de adotar algum suplemento por conta própria, é sempre indispensável consultar o médico para obter bons resultados.Aplique o filtro solar só depois de 15 a 20 minutos ao sol: essa exposição direta é importante para garantir a produção natural de vitamina D.
Prepare sua pele para o inverno
Cuidar-se, externa e internamente, é o melhor recurso contra ressecamento e descamação. Hidrate-se: beba muito líquido e use cremes específicos para as diferentes partes do corpo. Cotovelos e pernas pedem hidratantes mais potentes e de ação prolongada. Aplique o produto logo após o banho, para melhor absorção.Outro recurso é aumentar o consumo de ômega 3 e diminuir o de ômega 6, ácidos graxos essenciais que costumam estar em desequilíbrio no organismo.