Sempre quando começa um novo ano, normalmente nos programamos para novas metas, como perder peso e aumentar a energia.
Por isso eu quero lhe dar uma sugestão bem simples e que pode mudar sua vida:
Pratique a gratidão!
Trata-se de algo tão simples e ao alcance de todos…
Mas que precisamos exercitar sempre! É como os músculos, que podem ser melhorados no transcorrer do tempo.
A gratidão é uma mistura de virtude com comportamento emocional.
Trata-se da prática de ser grato, valorizando as pequenas coisas da vida, as outras pessoas e o que há de positivo no mundo.
Fica aqui uma sugestão bem fácil para que você exercitar isso:
Você deve ter ou criar uma rotina, e todas as noites escrever em um caderno tudo de bom que lhe aconteceu durante o dia. Deixe esse caderno na cabeceira da sua cama. E agradeça as coisas mais simples.
Lembre-se sempre de escrever notas de agradecimento às pessoas.
Com isso, você estará promovendo benefícios sociais, psicológicos e físicos não só a você, mas aos outros também.
Benefícios com a gratidão
- Bem-estar social, psicológico e físico
- Melhora a ansiedade, depressão
- Melhora o vínculo interpessoal
- Reduz o estresse
- Melhora a qualidade do sono
- Acelera a recuperação de traumas e lesões
- Mais disposição para atividade física
- Reduz pressão arterial e frequência cardíaca
- Aumenta a autoestima e felicidade
- Melhora o comportamento pró-social
- Mais generosidade
- Menos materialista
São atitudes tão simples, mas que geram muitos benefícios para você e para o próximo.
Por que não começar hoje mesmo?
Desejo que 2022 seja cheio de realizações e Supersaúde!
Referências bibliográficas:
- USC News. November 25, 2019
- The Pulse, WHYY PBS. November 21, 2019
- BMJ Support Palliat Care. Jul 8, 2021
- The Journal of Positive Psychology. August 6, 2019
- Clinical Psychology Review. November 2010, Vol. 30, Issue 7, Pag 890-905
- Front Psychol. October 28, 2021;12:680795
- Journal of Psychosomatic Research. January 2009, Vol. 66, Issue 1, Pag. 43-48
- The Journal of Positive Psychology. August 1, 2018
- Personal Relationships. May 21, 2010
- “The Science of Gratitude,” a white paper by the Greater Good Science Center at UC Berkeley May 2018