Essa dica é para aqueles praticantes de atividades físicas. Você sabia que uma suplementação com antioxidantes além de fazer bem para a saúde, ajuda nos treinos? Já aparece de forma consistente na literatura médica que o exercício promove aumento do processo de lipoperoxidação (ou seja, oxidação das membranas celulares). Trabalhos recentes mostram que o exercício levado à exaustão promove aumento da taxa de formação de radicais livres no músculo.
Essa geração de radicais livres em músculos e fígados de indivíduos treinados está certamente relacionada com a suplementação ou deficiência dos nutrientes antioxidantes, que agem induzindo o dano muscular pelo exercício. Em geral, os antioxidantes incluem as vitaminas C e E, o mineral selênio e a Coezima Q10, os quais se apresentam naturalmente no nosso organismo.
Como a suplementação pode ajudar
A deficiência de selênio tem sido correlacionada como a causadora da elevação na produção de radicais livres, causadores de oxidação. Entretanto, quando temos vitamina E em quantidades adequadas, não ocorre o aumento de produção de oxidação em indivíduos deficientes em selênio.
Em outro estudo, indivíduos deficientes em vitamina E apresentaram até 6 vezes aumentada a produção de radicais livres em comparação a indivíduos suplementados com vitamina E. Nesses, houve também impressionante diminuição da produção de radicais livres quando levados à exaustão.
Performance e qualidade de vida
Na maioria das pesquisas, a suplementação com vitaminas E e C garantem a ação antioxidante, com efeito protetor contra os danos causados pelos radicais livres induzidos pelo exercício. Portanto, a correta suplementação com antioxidantes pode proteger o organismo e promover uma maior longevidade, menor risco de lesões e possivelmente maior rendimento em performance.
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Referências bibliográficas:
- Curr Med Chem, 2001;8(7):829-838
- Leaders, 1997:298-299
- Obesity (Silver Spring), 2011 May 19
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- Proc Soc Exp Biol Med, 1999;222:283-292
- Journal of Laboratory and Clinical Medicine, June 1992;119(6):598-620.
- A Medicina do Século XXI. Editora Gaia. Wilson Rondó Jr. 2000