Às vezes sua cabeça parece que vai explodir? Não aguenta mais os episódios de enxaqueca, cada vez mais fortes?
Quando isso acontece, muitas pessoas “jogam a toalha”, e acabam apelando para os remédios químicos, na busca de solucionar o problema.
Não sou totalmente contra remédios. Em muitos casos emergenciais eles são necessários.
Mas sempre que você puder optar por formas naturais de tratamento, melhor.
O ideal é manter-se saudável, evitando qualquer doença ou sintomas desagradáveis antes que eles aconteçam.
Você pode até não acreditar, mas é possível fazer isso com sua enxaqueca…
A resposta marítima para enxaqueca?
Quando digo que a resposta para a enxaqueca pode estar no mar, talvez você imagine que estou recomendando que você vá à praia.
Bom, até poderia ser, pois isso ajudaria a reduzir seu estresse, aumentar sua vitamina D pelo sol e até melhorar o seu físico pelas caminhadas na areia…
Mas não é disso que estou falando… E sim de algo que está sob essas águas… Olha só:
Pesquisadores já sabiam que o ácido linoleico, uma substância presente nos óleos poli-insaturados, como de soja e milho, podia piorar a enxaqueca.
Esse tipo de óleo vegetal tem efeito pró-inflamatório, e a inflamação dos tecidos e vias de processamento no nervo trigêmeo, o maior e mais complexo dos 12 nervos cranianos do corpo, é um dos motivos da dor da enxaqueca.
Foi feito então um estudo com 182 participantes, divididos em 3 grupos, que receberam tipos de dieta diferentes.
Um grupo recebeu refeições com altos níveis de peixes gordurosos ou óleo de peixes, e baixo teor de ácido linoleico (o óleo poli-insaturado).
Um segundo grupo recebeu refeições com altos níveis de peixes gordurosos e mais ácido linoleico.
O terceiro grupo recebeu refeições com alto teor de ácido linoleico e níveis mais baixos de peixes gordurosos. Basicamente, uma refeição ruim moderna, baseada em junk food e pouca gordura boa…
Os resultados mostraram que os que comeram mais óleo de peixe e menos óleo vegetal tiveram:
- redução de 30 a 40% nas horas totais de dor de cabeça por dia
- menos episódios de dor de cabeça durante o mês
- níveis mais baixos de lipídios no sangue relacionados à dor
A resposta para isso tem um nome: ômega 3.
Ao contrário dos óleos vegetais, que causam inflamações, ele tem efeito anti-inflamatório.
Portanto, quando equilibramos o consumo, reduzindo o dos óleos ruins e aumentando os bons, como o ômega 3, o efeito para redução da dor é incrível.
Sem contar, é claro, nos outros benefícios para seu cérebro e sua saúde!
Outras formas naturais de combater a sua enxaqueca
Além do ômega 3, há outras opções interessantes, completamente naturais, que também são ótimas para dar um jeito nessa sua enxaqueca. Veja:
Magnésio – Esse mineral aumenta o relaxamento muscular e vascular, reduzindo os sintomas;
Niacina – Ajuda na vasodilatação, melhorando microcirculação e reduzindo a enxaqueca;
Vitaminas do complexo B – Já conhecidas da ciência como redutoras dos sintomas de enxaqueca;
Fever few – Um fitoterápico conhecido há tempos, considerado bastante útil para reduzir a intensidade dos sintomas e das crises de enxaqueca;
Gengibre – Ingerir uma mistura de 1/4 de colher de chá de gengibre em pó em 1 copo d’água demonstra eficácia contra os sintomas;
Sexo – Um estudo descobriu que 60% das pessoas que sofrem de enxaqueca encontram alívio quando fazem sexo durante seus episódios, aliviando ou até eliminando as dores;
Perder peso – Estudos demonstram que manter um peso adequado está ligado à redução dos casos e da intensidade das dores de cabeça provocadas pela enxaqueca.
Então, aproveite essas dicas.
Você pode controlar ou reduzir seus episódios de enxaqueca com soluções que não vão agredir seu organismo…
Pelo contrário, são atitudes que só ajudam na busca de uma Supersaúde!
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Referências bibliográficas:
- The Endocrine Society. “For migraine sufferers with obesity, losing weight can decrease headaches.” ScienceDaily. ScienceDaily, 23 March 2019.
- Ramsden, CE, et al. Dietary alteration of n-3 and n-6 fatty acids for headache reduction in adults with migraine: randomized controlled trial. BMJ, July 1, 2021; DOI: 10.1136/bmj.n1448.
- NIH/National Institute on Aging. “Consuming a diet with more fish fats, less vegetable oils can reduce migraine headaches, study finds: Frequency, intensity of monthly migraines declined among those on higher fish oil diet.” ScienceDaily. ScienceDaily, 1 July 2021.
- Enxaquecas: Conheça as Causas e Como Tratar – www.DrRondo.com
- Perder Peso pode Reduzir sua Enxaqueca? – www.DrRondo.com