A Felicidade Está na Academia e na Feira Livre?

Se você perguntar pras pessoas ao seu redor o que elas desejam, é possível que muitas digam uma única palavra: felicidade.

Todo mundo quer ter uma vida boa e ser feliz, não é mesmo?

Mas tem como estimular a felicidade?

Segundo um estudo recente feito no Reino Unido, esse sentimento tão desejado por estar ao seu alcance.

Basta fazer algo que nós médicos sempre indicamos…

É algo que você pode encontrar na academia… Correndo pelas ruas da cidade… No mercadinho ou na feira do seu bairro…

Sim. Estou falando de uma alimentação saudável e atividade física!

Mas, como assim? 

Esses pesquisadores compararam os dados de voluntários sobre seus níveis de atividade física, o quanto consumiam vegetais e seus níveis de bem-estar.

E concluíram algo interessante…

Pessoas com maior autocontrole na sua alimentação e estilo de vida acabavam fazendo essas escolhas mais saudáveis…

E o resultado é um impacto positivo no bem-estar, ou seja, um aumento dos níveis de felicidade.

Os pesquisadores do estudo chegaram até a desenvolver uma fórmula complexa para isso, sendo capazes de fazer esse cálculo.

É curioso, pois até então apenas havia uma suposta relação, algo que parecia “óbvio”. E bom, agora se tem a confirmação exata de que era óbvio mesmo!

Inclusive se achava que as pessoas tinham um estilo de vida mais saudável por estarem felizes… Mas pelo visto o que ocorre é o contrário.

Alimentar-se bem e se exercitar são peças fundamentais para ser mais feliz.

Mas não só isso… 

Outras formas de aumentar a sua felicidade

Há vários hormônios no nosso corpo responsáveis pelas boas sensações da vida, como a felicidade, o amor e o bem-estar.

Com dicas simples e naturais você pode estimulá-los, se tornando uma pessoa mais saudável e feliz! Veja:

Vitamina D

Ela aumenta os níveis de serotonina no cérebro, sendo uma das responsáveis pela promoção do bem-estar.

E para subir sua vitamina D, a dica mais simples é tomar sol por alguns minutos em horário de pico, sem protetor.

Mas atenção, é só por alguns minutos para não se queimar! Veja aqui como fazer.

Você pode também usar os suplementos de vitamina D, mas nesse caso precisa ser acompanhado pelo seu médico.

Viajar

Segundo estudos, viajar deixa você mais feliz.

Parece algo óbvio, mas é sempre bom saber como a ciência vem desvendando certos mecanismos de como as coisas funcionam 

Segundo um estudo da Washington State University, pessoas que viajam com frequência são 7% mais felizes.

Alimentos naturais pró-felicidade

Alguns alimentos podem ajudar nos seus níveis de hormônios que trazem bem-estar.

Os morangos, por exemplo, têm fisetina, antioxidante que melhora seus níveis de serotonina.

Já os aspargos possuem folato, que agem na produção da dopamina, serotonina e norepinefrina. 

Felicidade e bem-estar direto da natureza para o seu cérebro!

Alimentos fermentados

Eles ajudam a melhorar a sua flora intestinal. E como 90% da sua serotonina é produzida no intestino, eles podem ajudar a deixar o seu dia mais feliz.

Os suplementos probióticos também podem ajudar muito nesse sentido.

Cuide das relações interpessoais

Cultive boas amizades e relacionamentos. 

Divertir-se, abraçar e namorar levam seus níveis dos hormônios da felicidade nas alturas (e você também!).

Por tudo isso, podemos dizer que sim. 

A felicidade só depende de você!

Supersaúde!

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Referências bibliográficas:

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