A diabetes é motivo de terror pra muita gente.
E alguns ainda a veem como uma doença inevitável, o que está totalmente errado.
É claro que existem motivos genéticos que levam algumas pessoas a terem chances maiores de desenvolverem a doença…
Mas esses são uma minoria. A grande verdade é que a diabetes tipo 2 é plenamente evitável, e uma nova pesquisa americana comprova isso (mais uma vez).
Depois de cruzarem informações obtidas por outros estudos, os pesquisadores chegaram a números impressionantes. Está preparado? Pois…
- A obesidade era a responsável por 30 a 53% dos casos de diabetes tipo 2.
- Pessoas com obesidade tinham o TRIPLO de chance de desenvolver diabetes tipo 2, em comparação com aqueles com peso considerado adequado.
Saber que até metade dos novos casos de diabetes poderiam ter sido evitados com o controle da obesidade é ao mesmo tempo bom e ruim.
É ruim porque comprova como nossos hábitos modernos estão nos prejudicando, levando à obesidade e doenças correlacionadas.
Mas por outro lado é bom saber que o controle está nas nossas mãos. Basta ter responsabilidade e mudar esses hábitos!
De que lado você vai ficar?
Como correr da obesidade (e também da diabetes)
Veja algumas dicas para prevenir e combater a obesidade – o que, como vimos, também reduz bastante seus riscos de diabetes:
Exercício supra-aeróbico
Se você quer prevenir a obesidade, com certeza já sabe que precisa praticar atividades físicas.
Mas saiba que não é preciso passar uma parte do seu dia em uma academia ou horas correndo uma maratona.
Algo que funciona e dura apenas 20 minutos é o exercício supra-aeróbico,uma atividade que elimina calorias e aumenta o fator de crescimento muscular.
Clique aqui para ver como fazer.
Dieta keto
Dieta na qual sua energia passa a se basear em gorduras, e não em carboidratos, como é a maioria das dietas modernas.
Mas é preciso se adaptar à mudança, pois você vai passar a comer praticamente zero de carboidratos, enquanto foca nas gorduras naturais boas, vegetais e proteínas em quantidade adequada.
A dieta keto aumenta a saciedade, ajuda no emagrecimento e na prevenção da obesidade. Clique aqui para ver uma lista de artigos sobre essa dieta.
Dormir bem e no escuro
Uma pesquisa avaliou o sono de mais de 45 mil mulheres e concluiu que aquelas a luz engorda.
Como? É simples.
As que dormiam com luz acesa ou perto de equipamentos ligados tinham 17% de ganharem 5 kg extras do que aquelas que dormiam em quartos totalmente escuros.
O motivo é que nosso corpo precisa de escuridão total para liberar hormônios importantes para a saúde!
Vinagre de maçã
Os estudos mostram que o uso do vinagre de maçã orgânico e não filtrado tem um duplo efeito: contra a diabetes e obesidade.
Os cientistas observaram que ingerir vinagre de maçã antes das refeições aumenta a sensibilidade à insulina e reduz a elevação da glicemia, mesmo depois que você come.
Esse fator não apenas previne e combate a diabetes, mas reduz o acúmulo de gordura no organismo.
Para saber mais sobre como prevenir e combater a obesidade em todas as idades, clique aqui e confira tudo o que já foi publicado no site sobre o assunto.
É hora de mudar para viver melhor. Supersaúde!
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Referências bibliográficas:
- Obesity contributes to up to half of new diabetes cases annually in the United States – Journal of the American Heart Association Report, 10 fev. 2021.
- Park YMM, White AJ, Jackson CL, Weinberg CR, Sandler DP. 2019. Association of exposure to artificial light at night while sleeping with risk of obesity in women. JAMA Intern Med; doi: 10.1001/jamainternmed.2019.0571 [Online 10 June 2019].
- Dormir com Luz no Quarto Aumenta Risco de Obesidade em Mulheres – www.DrRondo.com
- Vinagre de maçã: seu aliado contra diabetes e obesidade – www.DrRondo.com
- British Dental Journal volume 227, pages235–239(2019)